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来自: 面朝大海吃嘎啦 > 《养生方法》
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详细揭秘睡眠奥秘,助你提高睡眠质量
详细揭秘睡眠奥秘,助你提高睡眠质量提高睡眠质量应该遵守十条准则。随酒精而来的影响消失后,人们睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段,使身体得不到深层次的休息,睡眠会被分割得支离破碎,而清晨则频...
盘点:预防失眠的四个有效方法
几乎所有的上班族都经历过失眠,失眠是件痛苦的事,想睡却睡不着,不仅如此,失眠还有许多危害。那么,怎么做才能预防失眠呢?小编来给...
上床前的6个好习惯让你睡到自然醒
曾经有一份《中国男性生活状况报告》中,有一项结果值得我们关注:男性睡眠质量普遍不高,城市男性每天平均睡眠时间为6.86小时,睡眠好...
“垃圾睡眠”最伤身 力荐6大助眠汤
“垃圾睡眠”最伤身 力荐6大助眠汤 "垃圾睡眠"最伤身 力荐6大助眠汤 3月21日是世界睡眠日,但真正能够睡个好觉的人并不多。"...
少睡1小时等于吃快餐
少睡1小时等于吃快餐少睡1小时等于吃快餐。研究人员召集了17名志愿者,严格监测了他们的睡眠时间、食物摄取情况和运动状况。之后他们被分为两组,其中9个人可以在后8天里保持正常的睡眠习惯,其余8个人...
抵御失眠侵袭的12项措施
卧室的环境也是缓解失眠的重点,一般来说大家都知道,要保证睡眠质量,卧室应该保持安静,并且温度适宜,房间色调偏暖而不刺眼,另外,要是可以在卧室里放一些洋葱和生姜,这也是有利于睡眠的,要知道...
避开失眠伤害的几种小方法
一、要选择良好的卧具来睡眠:因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始。二、睡眠要...
如何在30秒内入睡
如何在30秒内入睡如何在30秒内入睡 Steve Pavlina 2013.07.10译者: Sunday2012原作者:Steve Pavlina发表时间:2014-01-27我会详细解释,和你分享一个训练大脑的过程,使你准备睡觉时就能几乎马上入睡...
中式卧具 | 架子床
中式卧具 | 架子床。架子床乃汉代卧具,由拔步床发展而来,是中国古代床中的最主要的形式,其因床上有顶架而得名。据架子床的立柱多少,...
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