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中医给你身体健康：道法自然，平衡阴阳 智者：张伯礼  中醫养生的原则有四条：
一、道法自然，平衡阴阳。
二、精神内守，饮食调理。
三、调和脏腑，通调气血。
四、强身健体，动静结合。
中医给你身体健康：道法自然，平衡阴阳
以上每一条都有很多讲究，这是中醫养生的核心内容。如果按照这四条做了，就能达到一个比较高的境界。中醫养生是中醫独特的理论体系，其核心是整体观念。
中醫讲究脏腑气血、阴阳平衡，就是把人看成一个整体，比如说，你头疼了，醫生给你扎针，但不扎头，而扎脚。因为经络是一条线，扎脚就能达到治头痛的目的。人的五脏六腑，四肢百骸，是有机的和统一的，所以，见病治病，要注意整体观，而不能只看一种病的本身。
中醫讲，和为贵，过去孔孟之道也讲和为贵，“中庸之道”的“中”就是“和”。什么都要掌握一个度，这个度要恰到好处。守其中正，保其冲和，同时综合辨证衣食住行，所有这些都要适合自己的特点，且把它们放在一起集于一身。
这个人穿衣服特别讲究，其他方面都好，但饮食不注意不行；饮食注意了，其他方面不讲究也不行，衣食住行要综合、全面的来考虑、来养生。
中醫还讲，因时、因地、因人而异。因时就是按不同的节气。春天是生发之季，小树很快长出小芽、小叶和新的枝条，蓬勃发展。春天养生要吃些发散的食物，不要吃收敛的东西，酸味食品有收敛之性，最好不要吃。
因地，因所居住地区的环境有差异，南北方有差异，东西方也有差异，所以养生要按照不同地域和环境进行自我调理。因人，由于每个人的禀赋、年龄及体质不同，故养生的内容也各不相同。
中醫养生的途径，《黄帝内经》曾谈到：“智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”是说人应该顺应四时而注意暑寒；喜怒有节而安居乐业；调节阴阳而刚柔相济。如果做到这些，六淫之气，外界邪气致病就可以健康长寿。
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。懂得养生道理的人，法于阴阳，和于术数，顺四时而避暑寒，饮食有节制。同时，不妄作劳，不过于劳累，能行与神俱，不但外表上很健康，精神上也焕发有朝气，终其天年，都能活到一百岁。用现在的话来总结，就是：1 顺四时而适寒暑；2 和喜怒而安居处；3 节饮食而慎起居；4 坚五脏而通经络；5 避虚邪而安正气。
四时养生，顺应节气 四时即春夏秋冬，常言说，春捂秋冻。
春天属于生发之气，要夜卧早起。此时节可以吃一些发性的东西，如葱、姜、蒜、韭菜；多室外活动，养肝戒郁怒。
夏天属于心火之气，要防暑养心阳，保证充足睡眠，清淡饮食；在清晨和傍晚散散步；同时节狂喜，重养心。
秋天干燥，容易伤肺，要防燥养肺金；早秋防温燥，晚秋防凉燥；同时要吃一些甘酸性的食物。
冬天要防寒保精血，易进补，重养肾。这些都是根据古代人顺四时养生的理论，随不同的节气，调换不同的内容而总结出来的。有句话说：冬不藏精，春病必瘟。冬天属寒且补藏。如果冬天之时总是大汗淋漓，这对人体是不利的；冬天藏精若不藏，老是去宣泄，那么到了春天之时，人的阳精受到损伤，往往容易得春瘟。
清静养神，形与神俱
中醫养生，主张形与神俱，着重养神。中醫讲“血”和“气”，“形”与“神”，实际上指的是人的精神和情绪。养神之道，贵在一个“静”字，即人的精神和情绪活动保持在淡泊宁静的状态，内无所虑，外无所逐；主张专心致志，保持精神静谧。“寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形老”，所以，要避免浮躁之气。
中醫讲究“静”，这个“静”是保持一个心态的平衡。调养心神的方法是：①清静养神，少私寡欲，重视道德修养；②培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀宽阔，情绪乐观；③保持心理平衡。淡泊宁静，知足常乐，增强自己的心理承受能力，保证身心健康。
在生活中，少私寡欲，不要把个人的意志看得太重太高，总以自己为核心来考虑问题。要包容，要宽厚，要重视自己的道德修养，要培养自己的乐观态度，做到荣辱不惊。畅通经络，调和气血。强健形体
经络通畅，才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外融合，从而养脏腑，生气血，布津液，传糟粕，育精神，以确保生命活动顺利进行，新陈代谢旺盛；阴阳协调，气血平和，脏腑得养，精充，气足，神旺，从而身体健康不得病。
中醫讲气血流畅，百病不生。中国有句古话“流水不腐、户枢不蠹”指的也是这个意思。调整气血的方法很多，包括运动，如太极拳、五禽戏、八段锦等，都是通过人体动作达到所谓“动行以达郁”的目的，加之服用一些必要的药物，疏通淤堵。
北京有一个部长，老伴得了红斑狼疮，住院已半年，并且急性期也过去了。现在，每天都在吃一种叫“小息”的免疫抑制剂，一天需吃14片，病人体重从100斤降到了80斤，心烦易怒，情绪激动，夜不能眠，天天看老头不顺眼，头发也都脱掉了。
部长请我去看看。病人的舌头是紫红色的，脉是涩的。我说：“我不会治红斑狼疮，她现在心烦易怒，我先治治这个病吧。”
就这样，给她开了两个星期的药。过了一段时间，部长反映说他老伴病好多了，起码不给他脸色看了。我说下一步把睡眠和吃饭再给她调一下。这样又吃了两个星期的药，她的睡眠好了，吃饭也香了。
之后，部长老伴又跟我说：“什么时候把我这头发再给调治调治，出不去，天天戴帽子。”又调了半年，“小息”从14片减到了3片，头发也长到了半寸长，睡觉好了，体重也增加到了11斤。
这位部长逢人就说：“张大夫治好了老伴的红斑狼疮，病人现在跟没病似的，好得差不多了！”
我说：“在给病人治疗的时候，我没有考虑红斑狼疮，而考虑的是病人哪里不舒服。”
实际上，我治疗的理念是通畅经络，调理气血，调节脏腑的阴阳平衡。她心烦易怒，舌头紫红色，按中醫的说法，那是心火太盛，需要滋阴水，养心阴，然后，加一些助镇的药，安神，明心，再兼调胃。整体调理，最后，病治好了，精神也好了，中醫治病的原理就是这样。
怎么预防疾病呢？
要根据自己的身体情况做好预防，大便特别干，就想办法通畅大便；总是没劲儿，腰膝酸软，头晕目眩，可能是虚证，调理这个虚证就能改变现状。有针对性的根据不同症候进行调理，就是最好的预防。不要笼统地别人吃什么，我也吃什么，要根据自身的体质，调理好自己的状态，才是最好的。
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