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受用一生的健康饮食指南 来源：养生中国 会吃才能更健康，饮食其实也是一门大学问。下面与你一起分享5大健康饮食原则，让你终身受益，绝对值得你收藏一生! 值得你一生收藏的5大健康饮食小建议
在忙碌快节奏的生活中，人们选食物并未有将健康放在首要的考虑。但如果长期坚持健康的饮食习惯，你就会得到众多意想不到的好处：身体精力充沛、减去多余的体重、不适状况好转等等。在我们日常生活中很多的食物并不能被称为食物，最多只能称为食品，甚至是假食物。因为这些食品已经和我们老祖宗当初所吃的食物相差甚多，里面所含的成分，不要说古人未曾听闻过，就连现代人都不见得知道那是什么鬼东西。 因为里面的成分，都是一连串长长的化学物质添加物而不是食物，例如：抗结剂，麦芽精，硫酸钙，阿巴斯甜，蛋白酶、氯化铵亚硝酸钠、抗坏血酸钠、多磷酸钠、麸酸钠、核糖核甘酸钠、蛋白质水解物、加工淀粉、黏稠剂、食用色素……这些成分几乎包含在我们买的现成食物中，我们也能从食品标示上看到，但是很少人会去关注这些物质究竟对我们的身体危害到时什么程度。
整个加工食品工业，完全运用工业制造的流程和化学配方来制造食品，为了让味道更好便添加增鲜剂、味精或其他提高口味的化学物质;为了让颜色看起来促进食欲便添加色素、增色剂;为了让香味更吸引人便添加人工香料，为了避免腐烂则添加防腐剂，而如此制造出来的食品色香味俱全保证不输给真食物，但是真的能吃吗?这些完全依照化学配方调制出来的食物，不是跟饲料一样吗?
 建议1：如果不是食物，就别吃!
如果你已经吃了，就隔一长段时间之后再吃，这样你的身体才能复原。
避免所有含有化学食品添加剂的包装食品和加工食品。
避免所有高度精制的假食物(即：白色精制的糖或面粉、高果糖玉米糖浆、精制油等)。
尽量吃完全的、新鲜的、天然的食物。
 如果要吃加工过的食品，就只吃不含添加剂的天然加工食品，并要先查看其成分。
尽可能买有机食品。用天然有机的清洁方法清洗水果和蔬菜，以减少吃进残留清洁剂的可能。
买有机的、自由放养的，或者没有施打抗生素和生长荷尔蒙的肉品、鱼类和奶制品。
到提供天然食物的餐厅用餐。
只喝净化过、过滤过的水。
建议2：不吃或少吃刺激性食物
离得越远越好，吃得越少越好
让自己不依赖任何刺激性食物，完全戒掉，直到身体恢复平衡。
根据自己的个人忍受力，只偶尔吃刺激性食物。
如果症状重新出现，再次完全戒掉刺激性食物，让身体重获平衡。为了加速这个过程，可以大量喝水，做一、两天的排毒。
将有害健康的“白色东西”(精制碳水化合物)换成营养丰富的“棕色东西”(复杂碳水化合物)。
喜欢吃糖的人，可以用水果和天然甜味料代替精制糖和人造甜味剂。
 用香草茶或烘焙谷物饮料代替咖啡或含咖啡因的茶。
建议3：考虑食物过敏和敏感性
选择食物时应该考虑食物会造成的过敏和敏感性。
遵守“排除饮食法”，不吃已知的过敏原食物，直到身体已经彻底清洁和健康。
制定一个适合自己，能深度清洁组织和器官的方法，尤其是肝臟、胆囊和结肠，并做到从此定期进行清洁。
尽量减少或完全清除环境中的有毒化学物质(如：家用清洁剂、油漆、含矿物油的化妆品、有毒化学物品等)。
 经常减压和运动。
建议4：摄取大量完全的、新鲜的天然食物
尽量少吃或不吃加工食品。
建议5：食物和疾病密切关系密切
在选择食物时随时想到吃进去后会跟疾病有何关连性。
遵循所有5条健康饮食指导原则，让身体有恢复和保持健康的机会。
了解建议的方法，明白吃哪些食物有助于治癒某些疾病，同时也要了解哪些食物可能正影响你的健康。 为了恢复健康与活力要进行排毒、清洁和恢复生理系统。
改变饮食改善健康的三建议
1、排毒、清洁，能恢复身体系统平衡
为了让身体器官和系统恢复平衡，重获力气，发挥最理想的功能，必须进行排毒、清洁和复原。有很多种方法可以做到这点，从单一的饮食结构到果汁禁食法，到喝香草茶的疗法。
 2、针对特定的疾病要戒掉某些食物，并多吃某些食物
逐渐戒掉某些可能正让健康恶化的食物，同时吃有助于痊愈的食物。例如，如果你有肾结石或胆结石，就不能吃菠菜，因为菠菜的草酸含量高，可能加剧症状。同时，你还应该在饮食中增加大量的苹果、梨子以及其汁液，因为这些东西都有助于溶解石头。
 3、遵守前述的健康饮食指导原则
首先，为了使身体发挥最理想的功能，你只要遵守前面的指导原则，往往就足以完全解决问题了。有许多人在完全戒掉含化学物质的加工食物后就完全摆脱了疾病和不适症状，包括非常严重的癫痫、偏头痛和气喘。即使戒掉这些食物后，它们与你的某些症状并无直接关系，也能让你的身体重拾活力与平衡。
结语：饮食也是一门学问，会“吃”才能更健康。养成良好的饮食习惯，有助于我们延年益寿!
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