早起健身10分钟最能养生防病早起健身10分钟最能养生防病 引言:不想被疾病骚扰,就要提前做好防病准备。那该如何健身呢?中医揭示,早起健身10分钟最能养生防病。 一、1分钟伸屈四肢 通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。 二、1分钟轻摩肚脐 用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 三、1分钟左右翻身 在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 早起健身10分钟最能养生防病 四、1分钟手指梳头 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。 五、1分钟轻揉耳轮 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。 六、1分钟收腹提肛 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 早起健身10分钟最能养生防病 七、1分钟转动眼睛 眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 八、1分钟拇指揉鼻 轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 九、1分钟蹬摩脚心 仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。 综上,只要你每天早起做好这些健身,就能促进你的健康防病,减少疾病,身体更加健康。 |
|