人到中年的保健指南：
人到中年，是人生的黄金时间，这个阶段大都是身体强壮，事业有所成就，是军队和地方建设的中坚力量。
人到中年，既是生理功能的顶盛期，又是进入衰老的过渡阶段，特别是老年前期，由于各系统器官生理功能衰退，易受疾病的侵袭，有的甚至过早地被病魔无情夺去了宝贵的生命。
人到中年，要有健康的心理：
一，要保持心理平衡，中年时期是人生的多事之秋，在实际工作和生活中，经常遇到错综复杂的矛盾和烦恼的事情，而导致心理严重失衡。为了保持身心健康，一定要学会心理调适。[1]适当运用宣泄，转移，疏导法恢复心理平衡；[2]在人际交往中宽大为怀，豁达大度；[3]用自我导向调节心理活动；[4]用自我激励方法消除心理上不平衡；[5]运用比上不足比下有余的心态求得心理上的平衡；[6]通过观念更新来转移原有的“参照人”，“参照物”。
二，防止心理老化：人到中年，容易产生开始“走下坡”的感觉，感到自己不如从前，视力渐差，精力不足，也可能生出“我老了”的感叹，这是一种消极的自我暗示，于健康十分有害。防止心理老化的优方法是：[1]心情开朗，保持乐观情绪，随遇而安；[2]自知自爱，积极进取，不疑心，不言老，保持向上的精神状态；[3]重视养生，锻炼身体；[4]多动脑筋，保持青春热情；[5]劳逸结合，生活规律。
三，消除自卑心理：[1]要自立自强，寻求好的心态；[2]偶而怀旧的方式，回顾昔日的光荣历史，鼓励自己，增加荣誉感；[3]勤奋学习，扬长避短，发挥自身特长；[4]理智地看待自己，做自己想做的事。
四，克服嫉妒心理：[1]要客观冷静，检点自己；[2]变“嫉妒之心”为“奋斗之力”；[3]增长才干，发挥优势，缩小与人差距；[4]积极拼搏，勇于竞争，把理想变为现实。
五，学会制怒的方法：人到中年，因工作负担重，烦心事多，易发怒，进入更年期的人更易暴躁，遇事不耐烦，爱钻牛角尖。中医认为“怒伤肝”，不少疾病都是与生气有关。俗话说：“冲动是魔鬼”，“宁停三分，不抢一秒”。
那么，“制怒乃养生之道”，其正能量的六步走是：[1]理智让步法；[2]意志控制法；[3]刺激转移法，比方说，哼个小曲，咖啡香颂，聆听音乐；[4]释放压力法，亲近原生态的天然氧吧，乐活心灵，自由呼吸，放飞梦想。合适的时间，合适的地点，合适的机会，与发怒时的对象敞天心扉，沟通交流；[5]升华法，把愤怒化作动力，作自己想做的事情，寻找信念的支撑点，拿勇气来壮行；[6]自我暗示法[写个制怒语记心上，时时提醒自己]。
六，保持心情愉快。[1]心情豁达，性格开朗，与人为善，处理温和，把自己融入到集体的和谐氛围，“从群众中来，到群众中去”的守则。[2]净化心灵，知足常乐，情绪稳定，静默舒悦。[3]要有所追求，做自己愿意的事，在事业中寻找乐趣。
七，自发调整情绪。进入中年期的人，大多会产生一种与更年期症状不完全相同的综合症。主要表现是性格与心理发生突变，有的郁郁寡欢，有的焦躁不安，工作效率低下，而自己又不认为是生理和心理积压的隐性疾病，这就是典型性的“灰色心理”，其解决方法是：[1]改变环境，到新的环境中去增加活力，恢复潜能；[2]调整生活方式，不妨参加一些八小时以外的与亲人与好友绿色的，低碳的，康乐的，以此来丰富自己的业余文化生活，增加生活情绪；[3]干脆放下自己手头的并不急于完成的繁琐工作，给自己一个舒压的好心情，一个灵魂回归“慢生活”的品味书香最格调；[4]机关单位坚持一年一度的干群体检工作，特别是增加神经科的检查，不间断地组织开展心理讲堂课程，加强自我保健意识。
八，增强“心理免疫”：机体免疫功能直接影响着人的健康状况，而人的心理状态又与免疫功能密切相关。现实生活中随处可见到这样的事例：注意精神调节的癌症病人往往生存时间很长，有的甚至奇迹般地痊愈，而精神沮丧甚至绝望者大多死亡快。这种从心理上坚信自己能战胜病症的信念被称为“心理免疫”。
