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坚果干果应该有目地的选择!坚果干果是很多人喜欢吃的零食，无论是常见的花生、瓜子还是进口的榛子、腰果等都含有丰富的营养物质。但是可能很多朋友没有意识到，不同种类的干果坚果富含的营养物质是不同的。营养专家推荐我们‘在选择的干果坚果的时候应该有目的去选!’ 不同种类的干果适合不同的人群： 核桃 核桃是坚果中很常见的一类，记的在笔者还小的时候，就经常听妈妈讲起，常吃核桃可能补脑。事实真的是这样吗?营养专家告诉我们，核桃是一种非常有营养的坚果，它含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分。这些营养物质对保护心血管有很积极的作用。同时也能起到预防冠心病、中风、老年痴呆等症状。所以很适合老年人食用。 腰果 经常加班、饮食无规律的朋友，常常会出现代谢不调，面色发暗、发黄的情况。如果平时注意食用一些腰果，就可以起到改善的作用。这是因为腰果含有丰富的油脂，可以起到润肠通的作用。另外，腰果含有大量的维生素B群，不但能起到美肤嫩肌的作用，对补充体力、消除疲劳也有很大的效果。所以非常的适合经常加班的朋友食用。 榛子 榛子长的有点像栗子，因为含油量很高，所以非常的好吃。也因为榛子含有大量的油脂，可以促使大量的脂溶性维生素更容易被人体所吸收。所以做为处在生长发育期的儿童零食是非常不错的。 葵花子 葵花子除了含有丰富的维生素及营养物质以外，还能起到调节神经的效果。晚上有睡眠质量不高的朋友，可以每天吃上一小把试试。另外，葵花子含有大量的维生素e，患有脚气的朋友也适合食用。 杏仁 最新研究发现，杏仁对辅助治疗糖尿病有积极的作用。所以推荐患有糖尿病的朋友食用。 南瓜子 南瓜子有调节血压的作用，所以高血压的朋友可以多多食用。另外南瓜子对前列腺也有帮助。 花生 结核病人及肿瘤患者医生会推荐您定量的食用花生，这是因为花生自古就被认为是一种食疗佳品。 松子 松子即是一种食品，又是一味中药。松子内含有大量的不饱和脂肪酸、棕榈碱、挥发油等。对体弱、便秘，有非常不错的治疗辅助效果。因此松子又得名“长寿果”。 |
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