许多人的决定涉及到节食和体重。长期作为营养咨询师，天底下什么样的借口我没有听说过。一想到这些借口我都听过，人们想象力的水平就让我晕，我不断听说新的、更有创造性的借口。我应该记笔记，或许有些我自己还能用得着。
横亘在现在的你和一个健康、健壮、更有魅力的你之间的唯一障碍是你自己。站在镜子前，你看到的是那个人的脸在变。你对此高兴还是宁愿有个人控制你自己？听起来似乎很荒唐的一个问题，究其实是谁做老板的问题。
那么在你的这种情况里谁究竟是老板？
说到个人在社会的作用，争论就升温。就我的专业知识范围内而言，我个人坚定地认为是个人的责任在起作用。没有人会为你吃饭，没有人为你动你的身体。你的配偶做不到，朋友做不到，当然政府更是做不到。
由于这是一个谈论政治的网站，我只能强调最后只有一样事，我们的即将成为参议院发言人的约翰·波俄訥和总统奥巴马以最有两党特色的方式共享。这件事就是：他们两人都抽烟上瘾，都在艰难地摆脱抽烟这种习惯。幸好他们都知道在公众场合抽烟会是一场政治灾难，因为会对美国的孩子树立一个不良的榜样。因此如果我认为他们都应该收拾收拾各自的house(非有意双关)再来给我们讲述如何饮食或者照顾好自己的话题，敬请大家原谅我的冒昧。不管介绍什么，最佳办法就是用榜样例子的方法。我肯定他们两人都想在这新的一年里改掉抽烟的习惯。听听他们合理化的做法也是一件蛮有趣味的事情。然而，不要仅仅做一个旁观的法官，我慎重的认为改变不是一件容易的事情，尤其当这个改变是一个人的态度的时候。
如何改变态度是个人化的事情。我不敢说自己知道如何做。如果我知道怎么做，我会由此发财、出名。我的角色是教育，出于我的本性，我会尽可能的激励别人，支持他人。
闲话少说，回到新年决定。当你阅读到此时，也许你已经理清，你的事情你做主，即使你不想节食控制体重。对不起，生活有时候就是和我们想要的两个样。
因此继续努力，再走一个表，把你认为真正重要的事情放在优先位置。如果放在电脑里，“狗把我的作业吃掉了”这个借口你是至少不能使用了。
如果你领悟了极难下咽的东西是习惯和传统之时，交易的东西似乎转换为美味舒适vs健康、健壮和活力。问问自己现在所吃的东西是否真正可口或乐不可支到可以牺牲自己目前身体所处状态的程度。天然食品吃起来不可口是谬论。天然食品可能味道有所不同，但它们仍然味道不错。事实上食用天然食品会拓宽你的视野，你会吃惊，有那么多所谓的经多见广的美食家从来没有听说过更不用说亲口尝过许多现成的就可食用的谷物和蔬菜。
下面是一些简单可行的建议，永远记住，正确方向上即使缓步而行，也会引领你达到想去之境。
食物要简单、朴素。
少食。
不要忘记咀嚼（狼吞虎咽不是咀嚼）。
努力消除或至少大幅度减少对糖类、乳类、加工食品、肉类、油炸类及其其他你知道的不健康食品的摄入。
吃饭要依赖常识。
不要过多愚弄自己。
至于锻炼，无论什么形式，每天坚持做。只要是穿上运动鞋。到街区到处行走开始，我才不管你是什么方式。但是每天都要做，让它成为你生活的一部分。“我没有时间”之类的借口我不买账。如果您没有时间，那是你把不该放在优先位置上的东西放错了地方。
要变，无论何时都不晚。我相信第二次机会会有。我相信第三次、第四次、第五次机会会有。我早期生活中敬仰的一位英雄约吉贝拉说的最好：“生命不止，奋斗不息。”
希望大家圣诞快乐，如果你一定这么做，就痛痛快快地乐呵，祝你好运，新年的决定成功。
新年好！
