《内家八桩传真》（三十五）?沈寿传授???王志远整理

(2011-08-19 16:51:13)

   有句健康的长寿名言“生命在于运动”。其实是很值得商榷的。我国的传统医学和养生学，如《养生三要》强调：“养生以不伤本”，亦即“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及度”。当今科学的最新研究亦表明“生命在于调节自身的生理平衡”。我国几千年的文明、实践更证明“生命在于动静乐寿”，“生命在于动静平衡，动静合一，强度适中的有氧（AEROBICS）代谢运动。”只有这种强度适当动静平衡的运动才有益健康。因为“动过则损、静过则废。”所以我们这里说的适度的“动静平衡”运动仅指每次运动的始终，亦即每次运动的全过程。而且必须经常性地从事这种运动。而不是一会儿“静至死寂”，一会儿“动如霹雳”。也不是“一曝十寒”，“二天捕鱼，三天晒网。”殊不知这种“以偏纠全”式的所谓“动静平衡”运动，其效果往往适得其反。因为“静至死寂”即是静之过，“动如霹雳”即为动之过。“一曝十寒”即系“过犹不及”。而内家八桩（拳）及太极拳等广义上的内家拳从形式到内容进行考察，都是最适度的动静平衡的有氧运动，通过这一运动能调节、改善机体的生理功能、增加抵抗力，达到祛病延年的目的。

   所谓有氧代谢运动，是指运动所需的能量供应，主要来自有氧能量系统，即有赖氧的新陈代谢。也就是说在运动过程中，经过心肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气的增加，在运动中的供需呈动态平衡。而不再需要其他脏器如肝脾肾等“挤血”，调动后备（即储备）力量加快血液流动来满足对氧气的需要。所以有氧代谢运动是强度适中的，以锻炼身体耐力为目标的运动。而需调动肝脾肾储备力量的激烈运动（非有氧代谢运动）对人体的健康是利少弊多的。

   实践和理论都证明内家八桩（拳）及广义的内家拳，这些强度适中，动静平衡的有氧运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减少血液循环的阻力，从而减轻心脏的工作负担。