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高血压的发生受多种因素影响。西方医学认为高血压属于终身性疾病，需要终生服药。由于服用多种药物，各种药物的副作用不容忽视，例如有胃肠道反应，加重肝肾负担等。 自我按摩不但可以缓解精神紧张，而且可以调节植物神经系统和内分泌系统的功能，适当缓解血管长时间的收缩，减轻血液对血管壁的持久压力，起到有效预防高血压的作用。主要按摩手法有： 作用：通过增加肌肉的血液供应，促进中枢线路过多的血液向外周分布，以缓解压力。切记，肌肉属筋，喜柔不喜刚。 作用：内关是全身穴位中治疗心脏疾患效果最肯定的穴位之一，揉内关能扩张心脏冠状动脉，增加心肌血供，抗缺氧。 方法：用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。在连续的呼吸中，尽量能完全扩张胸部和肺部，胸部缓慢上升时，想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张，通过鼻子缓慢地呼气。每天5—10分钟。要领：呼出时间比吸入时间长，保持节奏舒缓，注意呼吸的深度和完全程度，同时意念全身放松。 作用：高血压发病与环境及自身因素密切相关，其中，交感神经活性亢进、收缩血管的激素分泌增多，会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。深呼吸可以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷；还可以放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，由此扩张外周血管、降低血压。 4、揉腹或摩腹 位置：全腹部。 方法：双手相叠，以肚脐为圆心，紧压腹部，慢慢摩动腹部以每分钟30次左右的频率进行，腹内有热感为宜，共5分钟。 作用：增加腹腔内脏血运，促进腹内微循环，令更多的血液流向外周，缓解主动脉的过大压力。 要领：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f86932901016eo1.html 5. 擦涌泉 位置：位于足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。快速取穴：五指用力弯曲，中央凹处。 方法：腿浴毕后翘腿，用左手小鱼际擦右侧足底涌泉穴2分钟，再换右手小鱼际擦左侧足底涌泉穴2分钟，有热感为度，共4分钟。 作用：可以引火下行，能降低交感神经兴奋性，促进血液向外周流动，缓解头昏眼花、烦躁、踩棉感，适合在睡前操作。 备注：此穴是人体长寿大穴。属肾经，中医喻其为“水之源头”，可以补肾安神，降逆通络，生发壮骨。常按摩，则肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功能强盛，腰膝壮实，行走有力。
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