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现如今高血压越发普遍，除了服用药物来维持血压的稳定外，还可以通过中医理论辅助治疗，往往能起到更加令人满意的疗效。 今天小编就为大家带来了中医上用来预防高血压的方法，简单的说就是这三个“三”。 “三”个动作 1.耸耸肩 两肩同时抬起，按前上后下的顺序，做环转运动，将肩部动起来，每分钟40～50次，共2分钟。 这个小小的“耸肩”动作可以放松颈部肌肉，扩张颈部血管，增加脑部的供血量，对预防高血压、稳定血压很有好处。 2. 揉揉腹 以肚脐为圆心，用双手紧压腹部，慢慢摩动腹部以每分钟30次左右的频率进行，当腹内有热感为宜，持续5分钟为宜。 按摩腹部可以增加腹腔内脏血液循环，促进腹内微循环，令更多的血液流向外周，缓解主动脉的过大压力，稳定血压。 3.捏捏腿 用双手柔和地捏揉双腿肌群，以大腿、小腿为主；之后再双手握拳，拍打揉搓双大腿，感到酸胀热感为宜，持续几分钟就足够。 捏腿可以使下肢的肌肉更丰厚，血液分布更多，刺激下肢肌肉能更有效地分担中枢过多的血液，从而舒缓血压。 “三”个穴位 1.揉内关 内关穴位于腕内侧距腕3横指处（如下图）。用一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧揉个一两分钟即可。 内关是全身穴位中治疗心脏疾患效果最明显的穴位之一，揉内关可以舒张心脏冠状动脉，增加心肌供血，抗缺氧。 2.擦涌泉 涌泉穴位于脚底，卷足时于足前部凹陷处，约第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 中医认为，擦涌泉能引火下行，降低交感神经兴奋性，促进血液向外周流动，缓解高血压带来的头昏眼花、烦躁、踩棉感。 3.开天门 天门穴又叫攒竹穴，在两眉头连线中点至前发际一线。用双手拇指指腹交替自下而上抹，稍微用力，持续2分钟。 开天门不仅能放松紧张的神经、缓解疲劳，还可起到辅助降压，缓解头痛头晕的症状。 “三”个保健法 1.饮茶 降血压还可以饮用松针茶，松针是松树药用的代表，味虽微苦、却嫩香持久、滋味醇和，一般药店就可以买到。松针含有丰富的花青素，增加血管弹性，起到降血压的作用，还有抗氧化抗衰老的作用。研究发现，高血压、冠心病等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后有一定缓解功效。 松针茶最常用的方法就是水煮和焖茶。 水煮：先将洗净松针切成三段，放水600 毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至 300 毫升水即可（大约需10～15 分钟）。 焖茶：将洗净松针切成三段放到热水瓶里冲入开水，焖半小时即可。一般松针可以煮泡数次，每次的口感和成分都不同，平时可以代茶水喝。如果以保健为目的，无需煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。 2.刮痧 刮痧治疗也是防治高血压效果不错的辅助疗法之一。刮拭部位以患者背部及双下肢肌肉丰厚部为主，这里可分担血压。刮拭由上向下，力度要缓和，以舒适为佳，不用非得刮出血痕。 3.拔罐 拔罐时，最好用玻璃火罐。拔罐部位可集中在背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰厚处。目的是扩张血管，增加肌肉的血运，分担过多血液对中枢大动脉的压力。 这些方法在一定程度上可以起到预防高血压、稳定血压的作用，而健康的身体更离不开合理的饮食、作息、锻炼，希望大家都能学习科学的健体知识、健康自在生活~ |
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