气郁体质的形成、表现以及如何调理

气郁体质的形成、表现以及如何调理

• 气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。

气郁体质是如何形成的

1. 父母遗传，天生忧郁王子；

2. 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员；

3. 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等；

4. 过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。

气郁体质很有可能被这些问题困扰

1. 精神难以集中；

2. 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡；

3. 不思饮食，或消化不良；

4. 夫妻房事不和谐。

   

气郁体质其它常见易患疾病

1. 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等；

2. 偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主；

3. 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了；

4. 肿瘤倾向。

   

日常运动调理建议

1. 适合方法气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。

2. 气郁体质的人，若不兼阳虚、气血虚等体质，则可坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。

3. 注意事项日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。选择适合你，同时你喜欢的运动。

   

起居饮食调理建议

1. 气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁、洋葱；橘、茴香等；

2. 少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；

3. 亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）

   

起居精神养生

1. 学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等；

2. 听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；

3. 多外出旅行。