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走路，健康人都会，这是我们人类本能的身体活动，从猿到人的进化过程的说明。健康的人每天都要走路，可以说行走是我们每天动作次数最多的、运动量积累最大的动作，也是我们身体积累性的脊椎损伤的主要来源。因此，要走好路，使身体不受累，是有很多讲究的。 走的不对，身体受累 我们在行走的过程中，随着双脚与地接触面受力点的移动、改变，脊椎与腿部及各关节受力点也会改变。如果脚长期受压，脚底部的生理受力点就容易发生变化，进而就会延伸到脊椎，使得椎间关节发生错位，若是刺激到了相应的神经，就会出现相应的病症。 如果行走的姿势不正确，会使身体更加受累。生活中，有的人喜欢低着头走，时间长了就会使颈椎受伤害，这时头痛、眩晕等问题就接着来了。有的人走路是外八字，也有的人是内八字，无论是哪种，时间长了都会造成腿部骨骼变形，或出现关节疼痛。 走路时间长了也不好。《黄帝内经》说：“久行伤筋。”中医认为肝主筋，人的双脚受血而能行走，但是走时间长了就会伤到筋。因为长时间远距离的奔走或负重而行超过了能力所受范围，就会耗伤气血，最后出现肝血不足。肝血不足，它所主的筋脉就会失去濡养，慢慢地就会发生筋病、脚痛。这就是为什么很多人走路多了会感觉腿脚酸痛、疲乏的原因。 如何判断自己走的姿势对不对呢？有一个非常简单的办法，那就是看鞋跟。正确的走路，鞋底的磨损是平均分布的，如果你的鞋底磨损分布不均，说明你的走路姿势不正确。 正确的走姿使你脊椎受益一生 俗话说“千里之行始于足下”，要走好千里路，没有正确的走法是不行的。如何正确的走路才能让自己少受累呢？ 正确的走路动作，应以腰部为中心，然后向下带动大腿，再延伸至小腿与脚；向上则带动背部，甩开双臂，就好像是一棵大树在行走一样。落脚的时候，脚跟要先着地，接着整个脚掌再着地，两脚不要同时离开地面。这样行走起来就如行云流水一样，轻松，舒适。 走的过程，要抬头、挺胸、收腹，以维持骨盆的平衡稳定。走的时候，脚尖要朝前，不要外八或内八。 走有很多种，有散步走，有慢步走，还有快步走。其中，快步走是维系脊椎的最佳方法。快步走时，需要脊椎自然维系生理曲度，椎旁肌肉处于紧张的工作状态，但负荷并不大。所以，快步走非常有益于脊椎的健康。当然，无论是哪种走法，都应该遵循上面的原则。 还有一种走法也不错，那就是倒着走。人在倒着走时需要腰部挺直或略后仰，这可以使腰部肌肉有规则地收缩与松弛，改善腰部血液循环，并使脊椎和背肌得到有效的锻炼。平时工作累了，感觉腰酸背痛，可以找一处平坦的地方试试倒着走。刚开始倒着走时，最好用双手按住腰部两侧，以保持平衡，等倒走熟练后，再配合摆臂甩手。步子大小和快慢可根据个人习惯而定。倒着走和向前走正好相反，是脚尖先落地，然后是脚掌。 长寿乐健康理疗机特增加磁疗及释放负离子的功能，能有效地活化细胞,增强免疫功能,在改善微循环的同时享受雨后、草地、瀑布环境中那样的清爽，有效增加血氧浓度，改善大脑缺氧缺血状况。 |
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