  一、05：00----07：00 肾上腺皮质素的分泌自凌晨四点开始加强，至此时已经达到高峰期。它抑制人体的蛋白合成，细胞再生活动降至最低点。此时淋巴循环缓慢，一些人会眼皮肿胀，此时也是大肠排毒时间，可喝下滴了柠檬的暖开水两杯，加速肠蠕动，帮助排便和吸收维他命C1。 二、07：00----12：00 小肠排毒时间，此时注意力及记忆力最好，是工作也学习的最佳时段，肌肤技能运作也都能达到高峰，组织抵抗能力最强，皮脂腺分泌也最活跃，不过，在办公室工作中的你如果面对空调和电脑，水分也会一点点的流失，在这种情况下定时给脸上肌肤加上一点点保湿喷雾，轻轻按摩一下就可以了，市面上有品牌好的配伍，想自制优质的喷雾也可以，只需把玫瑰油用蒸馏水稀释放入小巧的喷雾器中就可以了，当然多喝水时治标又治本的方法！ 三、12：00----13：00 最好静坐或闭目养神一下在进餐的午休期。正午不可以饮酒，易醉又伤肝。 四、13：00----16：00 接近下午四点，身体逐渐产生倦怠感，因为血压及荷尔蒙分泌降低，皮肤易出现小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收能力特别弱，如果想使肌肤看起来有生气，可以额外用些精华素保湿霜紧肤面膜等，还可以吃一些富含胶元蛋白的食物作午餐或下午茶。 五、16：00----17：00 体力虚弱阶段，最好用水果来补充体力和增加糖分，喝杯提神花茶：将薄荷茶用热水泡好，再加入柠檬或蜂蜜，夏天和冰茶，冬天喝热茶，补充你的元气，给心灵满满的朝气。 六、17：00----20：00 此时血糖略粗，嗅觉与味觉最敏感，可以准备晚饭来提神，又或者，随着循环系统的增加，血液含氧量高，心肺功能增加，胰腺于此时十分活跃，肌肤对美容的吸收力开始增强，所以下了班可以到美容院美容，还可以坐坐健身操，蒸气浴来增加皮肤对美容的吸收，也可以在饭后30分钟散步或沐浴，放松一下，缓解一天的疲倦困顿。 七、20：00----22：00 此时叫夜休期，是晚上活动的巅峰时段，善用此时可进行商议进修等需要思虑周详的活动，或者在家中看书，自我进修也特别容易吸收，另外，准备一杯减压并舒缓身心的花茶来沉淀忙碌的工作情绪，选择薰衣草加柠檬，可以减压及肩膀酸痛等，为你培养睡意。  八、22：00----24：00 这是上床睡眠的最佳时段，生理时钟在晚上八点就轮到肝脏去排毒，晚上九点开始时免疫系统和淋巴开始排毒，而这三个系统正好会大大影响我们的身体健康和美容状况，如果能在睡眠状态下让他们去排毒，身体便会得到特别的调节，身体俞见强壮，脸色也自然会更加红润。 说到皮肤护理，最好在晚上十一点前进行，因为晚上十一点至凌晨两点是肌肤细胞生长和修复的最旺盛的时候，细胞分裂速度要比平时快8倍，此时用功效高的护肤品能达到滋润吸收的修护目的，保养效果也发挥到最佳！ 九、24：00----03：00 此时十肝脏排毒最旺盛的事件，应该让身体进入熟睡状态，让肝和胆得以完成代谢废物。 十、03：00----05：00 肺部开始排毒，熬夜最好不要超过这个时间，恐怖的说一句，重病患者最容易在这个时间内发病，所以不要拿自己的健康开玩笑。 |
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