自由基与健康
各位安利的新老朋友、各位喜欢健康的朋友大家晚上好，很高兴有上台锻炼成长的机会，今天分享的话题是自由基和健康。现代医学提出自由基的概念，自由基就是失去电子的原子或分子团，他可以抢夺别人的电子。具氧化的功能！氧化就好比钢铁生锈、塑料等由软变硬，苹果切开后变黄。自由基对身体有（之一）
很大危害，几乎所有的慢性退行型病变都和自由基有关，如心脑血管疾病、癌症、白内障、老年性黄斑变性、关节炎、老年痴呆等等。自由基是身体新陈代谢的产物。当我们身体产能物质和氧气反应，产生能量的同时，有极个别的产能物质被氧化成过氧化物或超氧化物，虽然这些自由基不多，但和一个燃烧的（之二）
炉子一样，炉子可以用来取暖，可是如果有火星蹦出来，如果蹦出来的多了，就会烧掉地毯、甚至房子。自由基作用在血管上，就造成动脉硬化，作用在黄斑，就会造成黄斑变性，作用在晶状体上就会造成白内障。作用在关节，就会造成关节炎。当运动过量时会造成自由基的增加，说明运动要适量，适量运动（之三）
可以增强免疫能力。过多就会损坏健康。压力也会增加自由基的产生，环境污染、吸烟、吸二手烟、厨房油烟也会增加自由基。另外我们的水源增加了5万中有机成分，都会造成自由基的增加，抗生素的滥用，也使得自由基增加。当然我们身体中也有对抗自由基的物质，如过氧化氢酶、超氧化物歧化酶(sod)（之四）
谷胱甘肽过氧化物酶，这些都可以抵抗自由基的产生。不过超氧化物歧化酶需要铜、锌、镁的参与才能合成，谷胱甘肽需要8种维生素才可以合成。酶都是蛋白质。如果9种必须氨基酸不足，也不能足量合成！所以我们需要营养均衡，才可以达到健康的目的。在我们的食物中也有很多对抗自由基的东西，如（之五）
番茄红素、辣椒素、类黄酮、茶多酚、花青素等等，多含于蔬菜和水果之中。植物因子最具有代表性的就是VC、VE、VA，说他们最具代表性，不是她们抗氧化能力最强，而是她们组合起来可以全面的抗氧化。VC作用在血液、组织液、淋巴等，VE作用在细胞膜上，VA作用在细胞核（DNA）上（之六）
当自由基作用在细胞核上，我们的遗传物质DNA就会受到损伤，如果没有及时修复，复制就是细胞突变，这就是癌细胞，当癌细胞躲过免疫监视功能的监视，免疫力一旦下降，细胞开始繁殖，就是我们说的肿瘤！突变细胞会消耗大量的抗氧化物质，缺乏抗氧化物质，吞噬细胞的活性也降低，免疫能力下降（之七）
癌症就开始扩散。所以我们大量的摄入抗氧化食物，可以预防和治疗癌症。当然合成的VC可以造成结石，最好使用天然VC，安利的VC是复合VC，里面有生物类黄酮等物质，可以增加VC的效果，并减少副作用，不造成结石。一片250毫克。专家证明，每天摄入1克左右的VC，可以大大减少癌症的（之八）
VE和VA是脂溶性维生素，只能溶解在油脂中间，VA摄入过多，可以造成毒性，所以采用VA源类胡萝卜素来代替。我们的视网膜黄斑，就是含大量的玉米黄质和叶黄素。她们都是类胡萝卜素。类胡萝卜素还可以避免眼睛受到辐射、紫外线的侵袭。VE作用在细胞膜，所以VE缺乏细胞的活性降低，免疫（之九）
细胞也是细胞，所以VE也能增加免疫力。当我们免疫功能下降，还可能造成自己的免疫细胞攻击自己的现象，如类风湿、风湿性心脏病、红斑狼疮等。这些疾病也和自由基有关，因为人体大量的免疫功能都来应对自由基。而免疫力相对下降！所以我们需要补充足量的抗氧化营养素。安利VE取自小麦胚芽油（之十）
是最珍贵的油脂之一，每粒含18毫克VE。安利类胡萝卜素含阿尔法、贝塔类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素四种。保健功能抗突变、延缓衰老！健康的生活方式让我们少产生自由基，如早睡早起，1个小时必须休息十分钟，按时定量的吃饭等等。VC还可以合成胶原蛋白，如果VC缺乏可以造成血管硬化，（之十一）
肌肉松弛，大小便失禁（胶原蛋白不足）、关节炎等（关节软骨磨损等）。所以如果我们日常所需的营养素，我们可以通过饮食满足，如果想预防疾病目的，我们必须使用营养补充食品，如果挑食、偏食等人，就更应该摄入！能力有限不能充分说明自由基的危害和抗氧化营养素的功能，推荐大家看本书（之十二）
《别让不懂营养的医生害了你》，这本书不是做安利的人写的，是一个美国的医生写的，因为自己是医生，但自己妻子生病，过敏、肺结核等等，药不能让她健康，而摄入维生素和矿物质，健康了，通过研究，治愈多个慢性病患者。第二章是体内战争，专门讲自由基。最后祝所有的朋友都能得到健康，有健（之十三）
康才有将来，记住纽崔莱，谢谢各位！！（之十四）
