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养成良好习惯是个人成长发育的基础。我们日常行为是平日里养成的习惯作用的结果。不幸的是，我们养成的习惯并非总是好的，所以我们一直努力希望自己能有所改进。 以下是30则简单而实用的习惯，它们能使你的人生与众不同。 你应该把它们当作参考，每个月贯彻一则，通过这种方式，你就可以将它们全部吸收，在实践中你会发现自己每个月都在进步。 饮食卫生习惯 1 每天锻炼三十分钟。特别是当你的工作不需要做太多运动时，每天运动将非常有必要。30分钟的锻炼是保持身体最佳健康状态的最低要求。 2 坚持每天吃早餐。早餐是一天当中非常重要的一餐，但往往被很多人所忽略。对我个人来说，我早上喜欢吃两个烤面包外加一瓶果汁。 3 每天睡足八小时。牺牲睡眠并非好计策。也许你曾认为为赶时间牺牲点睡眠不算什么，但实际上睡眠不足令你精神紧张并且疲乏无力。对大多数人来说八个小时是已经足够了的，不过要是午饭后能有二十多分钟时间来打个盹，那就更好啦。 4 忌以零食充饥。吃零食很容易使人发胖。要是真是饿的慌，那就挑些固体食物吧，否则，宁可不要。 5 每天至少吃五种水果蔬菜。我们的身体和大脑喜欢吸收水果和蔬菜的营养，我极力建议你吃得越多越好。5种是一些营养协会通常所建议的适合数量。 6 多吃鱼。鱼类食品富含欧美加 3（为一组多元不饱和脂肪酸，对人体健康十分有益。 译者注）和很多其他人体健康所需的元素。每周至少吃一次鱼能够为人体提供所需的这些营养。 7 起床后饮一杯水。当你醒来后，身体处于缺水状态，这时应该补充水分。养成每天起床后饮一杯水的习惯。当然，白天里还要喝更多。 8 忌饮汽水。汽水是日常所见对健康最无益饮料。尽量少喝汽水那么你身体就对你感激不尽了。 9 保持身体干净整齐。我可不是在建议你整天对镜自照哦，不过适度关心个人形象总是无伤大雅的吧。 10 要是你吸烟，赶紧戒吧。没有任何理由说吸烟有益健康，相信自己，戒掉是很容易的。 11 要是你酗酒，那也赶紧戒吧。就如上面所说。指望酒精能解决问题，做梦吧!吃饭时候来一杯，那无所谓啦。 12 多爬楼梯。这只是强迫你每天做起码锻炼的修改方案而已。与其坐电梯，不如改为爬楼梯吧。 提高工作效率的习惯 13 多使用邮箱记事。多记录你想过的点子或者事情，可以用个本子来做记录，然后很快的将它们输入你电脑。 14 将事情按轻重缓急加以分类。要是你有好些事要做，那你从哪里开始呢？一种方法是按级分类，逐个完成。要是你拿不准，那就问自己：“要是我今天只能完成一件事，那该是哪件呢？” 15 做计划，但别太多。做计划非常重要，一周或者一天该做什么，事先得有个计划。但是，为几周之后的事情做计划就显得有点浪费了，所以我通常不会过分担心这些。 16 早睡早起。早点起床是赢得时间的好办法。我喜欢早上五点起床，所以到了九点，我就有可能做成一些也许要花我几天工夫完成的事。 17 每天只看Email两次。Email很容易让人上瘾，但是要是每十分钟就检查一次，那也太不划算了。尝试一下每天只看一次或者两次邮箱吧，看看这个世界是否依然一样转呢？ 18 忽略掉不重要的事情。整天很忙并不意味着你是在做大事。忽略掉那些不重要的事情你才能将精力集中在重要的事情上。 19 保持办公室和办公桌的整洁。拥有整洁的办公室和办公桌对保持精力旺盛和思维清晰很关键。 20 尽量使事情自动化。你每天和每周要完成的任务很多，尽量使它们实现自动化不失为好办法。 21 为事情设定最后期限。在你做事之前，决定什么时候该停止。有个规则是说，要是你有时间，你会仅为完成一件事情用上全部。所以为提高效率，不妨养成给事情设定最后期限的习惯。 22 每周抽出一天时间。与其每天工作按部就班，不如抽出一天（例如星期天）不去过问公司电脑里面的事情。用这些时间安排做做如散步之类的休闲娱乐活动。 自我提高习惯 23 每周读一本书。阅读是令你脑子清醒的好办法。要是每天你抽出30分钟左右时间来阅读，那么每周你都能读完一本书，那么一年下来你就可以阅读超过50本书。 24 解谜题。智力测试，填字游戏等等，都是训练大脑的好方法。 25 尽量积极的思考。如何用脑决定你自身，这话永远正确。 26 快速做决定。当你想做某事，与其花一个多小时举棋不定，还不如早做决断（通常只需一分钟）。 27 买东西之前得想好。在买东西之前等足四十八个小时绝对是省钱的妙计，不信试试看。 28 每天思考30分钟。沉思是保持清楚明白和心境平和的好办法。30分钟不算多，但足够你思想驰骋了。 职业习惯 29 做一个博客。做博客是让你畅所欲言的好办法。不需要是关于特定话题的，做一个关于个人的就可以。 30 将资料整理成集。要是你是从事创作的，做作品集将很能反映你擅长哪一类。要是条件允许，你也可以免费与人分享一下你的作品。 你认为呢？哪些习惯改变了你一生？ |
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