吃完就快乐的10种食物

【吃完就快乐的10种食物】

导读：人们心情不好的时候，可以跳舞唱歌、暴走旅遊，其实大家知道么？吃也可以让大家保持快乐的好心情，不一定要吃山珍海味，有些事物让你吃完就快乐，而且有科学依据哦。现在向大家分享十种食物，赶走郁闷，越吃越快乐。

1.香蕉 生物碱可以增強人們自信心，這種物質正存在於香蕉中，此外來源於香蕉中的色氨酸與維他命B6等物質，可以幫助大脑生成血清素，减少忧郁情绪。

2.樱桃 包含的花青素，可減少人們的發炎症狀，具有阿司匹林的功效，对于缓解头疼与肌肉酸疼等症状有着突出的作用。

3.巧克力 多吃巧克力有利于人们身心的愉快，特別是巧克力中在人們的体内会产生大量的色氨酸，其所含的糖分將有效的促使胰島素的生成。

4.布丁 布丁的糖分在人体中促使胰島素的生成，然后在进入大脑之后生成复合胺，这些将有效的赶走人们的沮丧情绪。

5.菠菜 在菠菜中富含丰富的铁元素和叶酸等物质，一般人体缺乏叶酸物质的时候，常会出现抑郁症、健忘症与焦虑症等。

6.低脂牛奶 或者脫脂牛奶富含丰富的钙元素，据调查显示，经前症候群的女人在连续持钙片之后，普遍的人们再出现紧张、暴躁以及焦虑的情绪。

7.南瓜 在众多食物中，南瓜也一样能够该人们带来愉快的心情，主要因为在南瓜中富含铁元素和维他命B6等营养素，这些有利于人体血糖的储存，将其转化成葡萄糖为大脑提供燃料。

8.鸡肉 含有丰富的硒元素，而硒元素对于调节人们的精神和情緒起到了突出的作用，因而可以說是带动人们好心情的食物。

9.海鲜 作为带动人们好心情的重要元素——硒元素，不仅存在鸡肉中，同样在海鲜中也极其丰富。

10.全麦面包 对于人们的好心情来说，碳水化合物作为复合性的食物，在人们的生活中也不可或缺，特別是它们富含硒元素等微量矿物质，对预防忧郁症有着突出的作用。