三招教你轻松排除体内毒素

三招教你轻松排除体内毒素 如今人们越来越重视养生，养生的书籍、电视栏目也层出不穷，屡屡火爆。但是有个问题，电视上说的好多都是有诸多要求，难以持续操作，下面，就告诉大家几个简便易行的排毒大法~ 　　顺应自然变化，烦热之余可是身体排毒的最佳时机。聪明有效地排除久久盘桓在机体内的毒素，在季节交换之前，准备迎接新的自己吧！   　　睡眠排毒 　　医学专家指出，成人也至少要保证每天8小时的充足睡眠，才有利于人正常的新陈代谢和体内毒素的排出。并且最佳的睡眠时段是从晚上11点到第二天早上的7点。这期间身体的每一个器官都在陆续排毒。 　　而现代都市大部分时尚白领阶层每天忙于工作，事务繁忙，生活疲惫，压力颇大。白天工作太累精神过于紧张，而导致夜晚难以保证优质优量的睡眠。失眠、多梦、夜半惊醒等问题伴随着很多都市人群。由此第二天的脸色黯淡无光，眼皮肿胀，还有“熊猫眼”，工作头痛欲裂、昏昏欲睡。不但丧失了漂亮的脸蛋，还严重影响了工作效率。如此精神不佳，还如何保持时尚生活呢？ 　　我们可以通过多做运动来帮助睡眠，不过也有不少白领工作压力大时间紧张，少有机会去健身房，我们也可以通过市场上一些具有安神作用的口服液来帮助睡眠，但一定要选取天然成分萃取的产品，比如像麒翔木枣口服液等等。当然健身和保健品的区别就是，健身可以帮助提高身体体质，而保健品更多的是调养体内机能，同时具有一定的养颜作用，两者都在一定程度上有改善肤质的功效，就是所需时间会有所差别。 热瑜伽排毒     　　之所以说夏天更容易排毒，自然是因为出汗机会多，大量的汗水可以带走毛孔中的污垢和身体积聚的热量，但现代人出入冷气房，自然流汗的排毒比例却没有想象中那么高，而且排毒需要由内而外的发汗，那就需要求助于“热瑜伽”了。 　　热瑜伽要求的室温比体温高。它能够快速缓和身体四肢。在高温环境中做身体舒展运动，血液流动速度更快，体温上升，短时间内就会大汗淋漓。这时候身体内的毒素也很容易被带出体外，达到排毒的目的。 断食排毒   　　道家中医中有断食排毒的说法。即为定期在一段时间内不进食，同时配合吃有机蔬果或糙米食物。很多人在断食期间就会开始派出宿便，瘦了一大圈，感觉身体轻盈许多。便秘症状改善，血脂也降低很多，让人心满意足。 　　当然此种排毒方便，最利于清理肠胃里积攒的毒素，每月最多只可用一次哦。