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太极拳是动作呼吸意念三者相结合的，单一来练习任何一样都不可能达到全面进步的效果，而且这些练习是指无论动作呼吸还是意念都是正确的基础上的情况下，初级阶段相比较动作较为重要，可以不强调呼吸和动作紧密结合，初级阶段太注重呼吸动作的结合会影响动作的记忆，意念在初级阶段是直接跟随记忆动作的，都后期会更多结合其他比如动作的技击比如动作的呼吸转换。 桩功是敛气的，套路是用来行气的。在这之前我们要先认识清楚到底什么是气，再来对它进行结合讨论 气是怎么来的呢，有三种途径，一是禀受父母的先天精气，是与生俱来的，人各不同；二食物中的水谷精气，也是各不相同的；三是来自自然界的清气，各个地域不同清气则不同。这三者也要和谐统一增长，才可以更好的为健康服务。 根据气的来源差不多可以给气一个定义，中医上说，气是不断运动着具有很强活力的精微物质，是构成人体的最基本物质，又是维持人的生命活动的最基本物质。既然它是这么重要的物质，当然要受到足够的重视，否则就会影响正常的生命活动。 桩功的敛气是指在已有气的基础上对气进行统摄指导，如若放任自流原有之气也会因为不经意的忽视产生消尽，人生下来以后便是禀受父母先天精气，虽然人人各自不同，却是人人都有，初生的精气与后天的相比虽然较微弱但是更淳正整洁，生命开始以后就要采纳食物水谷精气来维持更多生命活动，这时候起到至关重要作用的就是采纳水谷的不同，水谷蕴含精气种类与能量多少是各异的，同时每个人的需求也是不一样的，不过基本上差异不是很大在健康阶段，如若是病态的就要根据不同需要有针对性的进行调理，比如在你上火的时候就不能够再进补阳性水谷之物，像人参。桩功针对性比较强的是自然之气，由于自身受之父母精气加上水谷精气已经有一定的能量，但是如果没有自然之气来和谐调解还是会出现影响健康的状况，比如长久只是进食没有和自然接触运动身体关节就会停滞，而且自然之气的不同也是会影响到和谐，一般的人都是没有能力做到对自然之气只采精华屏弃污浊的，在一个糟糕的自然之气环境下进行的任何活动都是没有在清灵之气下进行活动更有效更健康的。在敛气的初级阶段是没有能力鉴别和采纳分类自然之气异同的，主要的行为还是要用主观思想为来判断，比如你练习的场地应该是开阔安静干净的，这样桩功就可以在一定程度上较好的完成对气的收敛作用，从而在拳架的时候不至于无气可理。 套路是行气理气的，有了气不会用还是不行，比如在陈氏太极拳的老架一路里的发力动作，很多初学者不足的不是没有力气，是没有一个方式来使得自己内在气合理行出来，这就要在学习套路的时候有一个正确的姿势和正确的动作运行方法，老师是至关重要的，一个老师的经验和表达起到捷径的作用，更重要的还是学生自己的理解和练习，只是老师的讲解和示范都是片面的不足以适合全部的个体，但是问题都是大同小异的，老师的经验就在这里起作用，拳术套路的运行正确与否更是决定理气的效果。套路中每招每势气都是不同的，比如太极拳起势一定是要吸气的，然后呼气吸气根据动作的异同灵活转换，动作和呼吸相结合了，功夫就会达到事半功倍的效果，进步也会很快，这也就是练拳术一定要练气的原因。 在这敛气理气就是整个太极拳气的圆润支撑，陈氏太极拳的气的练法基本也是这样，内功心法我没有听说过，歌诀之类大家都是可以在网上在书上可以看到的，气的练习追根揭底还是要有一个好的老师指导，加上自身刻苦练习，就一定可以进步快捷，运行自然了。 气有很重要的生理功能，它有推动作用，尤其在动作发力的时候更是可以增强发力的强度；还有温煦作用，来保持你自身的冷热调解，更好的进行日常生活；固摄作用，对身体津液具有防止其无故流失作用；还有气化作用，是指通过气的运动而产生的各种变化，具体就是指精、气、血、津液各自新陈代谢以及相互转化。所以气对于人的生命活动是尤其重要的一部分，拳术可以相应提高气在各方面的生理功能，练太极拳就是很好的途径，而练陈氏太极拳又是所有方式中最和谐最便捷的，练拳时候的练气就成为必要的内容。 |
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