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练拳与“用进废退”（下）
——受 赵幼斌老师指导有感
作者：西安 何迟
（接上篇）
其次，除了上述几点外，身体某些无形的功能同样是用进废退。
一、入静。如何入静对我来说是个难题。为 此我曾在每天的练拳之初，就一门心思地回想书中的阐述，光盘的示范，老师的指导，以及自己应该如何模仿。这样，以为精神集中就入静了。可是后来发现效果并 不理想，被认为“因意念太重而动作僵滞”。于是只能放弃先前做法，跟着老师的动作反复练习。有时甚至练得昏昏欲睡。老师说，好，放松了。但我感觉仍没有真 正的人静。后来索性不再考虑它。
事物的发展往往是无心插柳，却会收获柳林。因为“无心”，一天天地练下来，忽然有一天，发现自己动作放松了，神思也静下来了。琢磨许久的结果竟然是 “静”，这“静”，不是我做出来的，实在是久久练拳把它蕴化出来的！过去我的理念是先人静，再练拳。事实上，你不经过假以时日思维与盘架的磨合过程，除掉 与太极拳内涵无关的意念与杂念，就根本不可能人静。所以，我切实体会到：入静，是一种功夫，是一种能力。只有经过相当长一段时间的训练，也就是经过用进废 退的训练，才能调整自我精神至最佳的状态。
二、同理，找到“呼吸自然”的方法，并且做到这一点，也是受益于赵老师所强调的“无意于呼吸，自然有呼吸”之说。其实解决呼吸问题，是将它建立在松静、舒展、缓慢、柔和、连贯、专注的太极拳练习中，自得呼吸之顺遂。似有“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”的神秘感。这也是因为杨氏太极拳帮助我用进废退，逐步领悟了呼吸自然深长的方法。
通过较短时间的学习，我已经获得如此之多的益处，是我习拳之初没有想到的。首先，一些肢体部位从来没有动用过，现在开始发挥作用了。其次，自身的肢体动作 越来越灵活敏捷。过去，很多动作从来没有做过，因此不可能做到；现在，不少动作可以听命于大脑，随心所欲了。再次，因为身体灵活，体质好转，相应的心理状 态也有良性改变，精神饱满，气色转好，中正安舒，心静体松，是杨氏太极拳的特点，也是它的功效。练拳，最终修练的是心境。用良好的心境、客观的眼光看待周 围看待自己，不论何时都能做到平心静气，确实得益于身与心的同步和谐运转。
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