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师徒问答篇：三体式桩功（一） ——动极而静，静及而动；动中有静，静中有动。 大二下学期，我持续练劈拳已经五个多月了，此时感觉气息绵长，出拳呼呼有声，心里美滋滋的，不管行止坐卧无时无刻不再行着拳意。但是通过网络和书籍的了解，形意拳一入门都是先站三体式桩功，为什么李老师没有教我桩功呢？带着这个困惑，我提前返校，去了李老师家里。 由于是寒假过年，家里都比较热闹，去到之后就是喝酒，中国的酒文化在全国各地都是同行，三杯酒下肚，一桌人都成了朋友了。李老师酒量大，据说年轻时能喝三斤52°的西凤酒，现在年纪大了，酒量有所减少。我虽然没见过他喝三斤，但是见过喝了一斤半，高度酒喝一斤半也是大酒量了。李老师说他平生两大爱好，一是喝好酒，二是练好拳。颇有几分江湖豪侠的气息。 虽然头一天晚上喝了不少酒，但是第二天一早五点准时起床，五点半到广场练武，练到早上七点收功。这是李老师几十年如一日的习惯。我们来到广场后，先做了热身运动，然后我练了一遍劈拳给李老师看后，李老师点头说：“好。”我见李老师挺高兴，就趁机问道：“师父，我看网络和书籍上都讲，练形意拳都是先站三体式，等三体式桩功出了功夫再学五行拳的。你咋没教我三体式桩功呢？” 李老师说：“瓜娃子，各个流派都有自己的教学习惯和风格。我们这一支不讲究站死桩，讲究行桩，劈拳就是行桩，你看劈拳动作就是标准的三体式。所谓快打拳，慢练功。你把动作练的慢了，就出功夫了。你把动作无限的慢无限的慢，慢到别人看不见你在动了，就是站桩了。” 我貌似懂了得点了点头。李老师笑了一下继续说道：“讲到这儿，我就跟你讲讲三体式桩功，你要是感兴趣就站一站，这也是有无穷好处的，万法出三体，这可不是一句空话。动作做到无限的慢就是桩功了，无限的慢也不等于是静止。所以说，站桩不是你看到视频上那些站着一动不动，站桩是微动，可不是一动不动。你在站桩时，用‘八须二十四法’校正好后，要慢慢的打劈拳，轻轻柔柔的打，动作要小的让外人看不到，配合着呼吸，呼吸要做到‘细、匀、长’这三点要求。慢慢的体会，后腿如何做到‘消息全凭后脚蹬’，如何把蹬力通过腰发到手上。再细细的感受，呼吸如何配合全身的运动，感受内里的变化。所谓‘静、定、生、慧’。就是让你在定住的时候去感受，去思考。感受身体内的变化，感受周边环境的气机，练出你的敏感劲儿。这就是知己的功夫。 桩功是个好东西，包含着大道理，站桩时时刻记着‘静极而动，动极而静，动中有静，静中有动’好好领悟这句话。”我点头说道：“知道了，师父。你说的这些我都记下了。”我又练了会之前学的套路，复习了几遍。李老师就让回家了。回去的路上，李老师说：“你钱师叔喜欢站桩，你吃过饭，要是没事，可以去跟他聊聊，看看他有啥东西值得学习的。”我赶紧说道：“哎，好的，师父。”  |
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