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站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站，是中国传统拳术体系中的一个重要组成部分。在历代拳术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。 所谓"未习拳，先站三年桩"，在内家拳中坚——形意拳中，有"万法源于三体式"之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。 我们不要囿于历史，囿于传承中的一些理念！ 其实—— 站桩是一个不错的方便法门，既可养生祛病，又可修身养性。 无论什么桩，内在是一样的。 戴氏心意拳，刚入门，除了站大家所熟悉的桩功，其实也站“三体式”！ 三体式如下图， 都是三体式，具体的重心变化和手势等，各门派有各自的特点。 谁的对呢？姑且放下！ 三体式，仍然是基于无极式的，在外形上前后左右都分了阴阳，讲求外三合与内三合，故而又称之为六合桩。 三体式的要领比较多，而且要练一层境界，到位了，师父才再指点纠错，再入下一个境界，每一层常常会推翻前一层的一些东西。我讲的不一定符合每位练习者的具体情况，为了不误导大家，本篇就不一一道来。 不过，内在——还在要守“中”，外在才能用“中”，处处不离中，处处不离无极。 发表本篇，意在不要争一日之长短了，团结起来，为中华复兴添砖加瓦才对！ |
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