形意拳万变不离三体式，内家拳基础桩功，武术实战守中用中

大家好：今天跟大家分享：形意拳有浑圆桩为什么还要站三体式？

三体式也是基础中的基础，三体式这个动作有些别扭，刚开始沉肩坠肘，含胸拔背这些动作都要体现出来。

如下图所示：

在站桩的时候，你顶没顶？撑没撑？扣没扣？

所以把这些动作都要体现到桩功里

其实就是一个内三合、外三合的体现，肩与胯合，肘与膝合，手与足合，这是外三合，

心与意合，意与气合，气与力合这是内三合，

所以站桩的时候这个劲力不是空桩，不是死桩，每时每刻都要调整。

如下图所示：

俗话说，腰腿劲也好，说内劲也好，内家拳说内劲，内劲站的力量比较大了以后，灵活度就出来了，

你别人一搭手，碰到劲就变，不局限于非用同一个动作打击对方，

所有的内家拳都是守住自己的中心线，打击对方的中心线，

如下图所示：

所以这个三体式必须要站好，通过站桩意念慢慢调整，把自己的桩架结构都调整好，这样有利于自己防守、应用