空手抓缓解心慌哈尔滨医科大学附属第四医院心内科副教授 张明宇
心慌，气短，心跳加快是很多老人和冠心病患者常遇到的问题。情况较严重并伴随其他突发症状时，要及时服药和看医生，平时则可以通过一些简单的小方法来预防和缓解，比如早晚一次的“十指抓挠法”。 先深呼吸，两脚分开站立与肩等宽，脚跟提起，脚板与地面成45度角，两臂向前伸直，手心向上，手指并拢，往手心用力慢抓100—150下。每天早上吃饭前做一次，晚上睡觉前做一次，每次约5分钟，长期坚持，有助于调节心肌代谢及心脏功能，缓解心慌症状，还能改善和刺激手脚末梢的血液循环。在运动量过大、精神紧张而感觉心慌的时候，用这个方法同样有效。 还有一些简单的手部动作可以改善此类症状。比如，用左手食指、中指紧夹右手小拇指两侧，由右手手指根部向指尖处拉拔，直至指尖有温热、胀、麻的感觉。再依次夹住右手无名指到拇指，各做1次，两手交替进行。这样拉拔手指可以调气行血，还能改善血液循环，缓解心慌、胸闷、气短等症状。 这些小方法都很简单，不受时间地点限制，贵在坚持。▲ |
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