10个一个人也可以做的按摩方法每天按摩自

每天按摩自己，让生活变得更加健康有益！

繁忙的生活让很多人无法兼顾自己的身体，经常出现头痛、背痛等小毛病，其实这些问题完全可以通过按摩的方式解决！人体有许多穴位，找准穴位按摩，就能达到良好的效果；每天坚持用正确的方法按摩，一定可以缓解身体的疼痛！

▼1、缓解脖颈疼痛的方法：工作一天后颈会变得非常僵硬，适当按摩可以促进血液流动。

Ａ.把双手放在头上。

Ｂ.张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置。

Ｃ.确保手指在正确的位置，用大拇指按压实验一下。

Ｄ.用大拇指轻轻按压穴位。

Ｅ.也可以用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动。

Ｆ.按摩30秒后移开手指。

Ｇ.每天重复按摩几次。

▼2、缓解头痛的方法：头痛会让人精神不振，甚至会影响工作和生活，按摩可以有效的缓解头痛。

Ａ.双手轻轻交握。

Ｂ.将右手大拇指放在左手虎口的位置。

C.右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。

Ｄ.可以强求那个画圈按摩，每次按压1分钟左右。

Ｅ.每天重复按摩几次。

▼3、缓解腰部、臀部疼痛的方法：不管是繁重的体力劳动，还是每天坐在椅子上办公，都会让人腰痛难忍。只要学会按摩，就能轻松解决这个问题。

Ａ.起立，将双手放在臀部，拇指在后。

Ｂ.食指放在髋骨的位置。

Ｃ.用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩。

Ｄ.轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松。

Ｅ.每天重复按摩几次。

▼4、缓解上背部疼痛的方法：很多人都有这样的症状，其实这也可以通过按摩缓解，不过按摩的位置有些特别，是在脚部。

Ａ.用拇指和食指握住脚踝下的部位。

Ｂ.两个手指轻轻按压。

Ｃ.手指画圈按摩，持续30秒钟左右。

Ｄ.放开手，按摩另外一只脚。

Ｅ.每天重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效。

▼5、缓解胸痛的方法：胸部疼痛是一件非常危险的事，需要及时就医！如果你只是觉得胸部的肌肉酸痛，可以通过按摩缓解，但疼痛感强烈时一定要立刻去医院！

Ａ.右手抓住左前臂。

Ｂ.拇指在上，其它四指在下。拇指与食指施力按摩。

Ｃ.往同一个方向画圈按摩，每次30秒。

Ｄ.放开手，按摩右手臂。

Ｅ.每天重复按摩几次。

▼6、缓解脚痛的方法：长时间走路或者站立都会出现脚部疼痛的问题，在家赤脚按摩可以缓解。

Ａ.坐在椅子上，将右脚踝放在左腿膝盖上，就像翘二郎腿一样。

Ｂ.将左手拇指放在脚底，其它手指握住脚掌。

Ｃ.用拇指轻轻按摩。

Ｄ.画圈按摩一分钟左右。

Ｅ.按摩另外一只脚。

Ｆ.每天重复几次。

▼7、缓解下腹部疼痛的方法：与胸痛一样，下腹部疼痛可能是肠胃出现问题，严重的话需要及时就医，如果只是肌肉紧张，则可以通过按摩缓解。

Ａ.坐下或者站立均可，将拇指放在膝盖内侧。

Ｂ.拇指找准穴位，其它手指放在膝盖上。

Ｃ.拇指轻轻按压，每次持续30秒左右。

Ｄ.放开手，过一会儿继续按摩，每天重复几次。

▼8、缓解上腹部疼痛的方法：同样，如果你觉得腹痛难忍，还是要到医院治疗，如果只是觉得轻微恶心不适，肌肉酸痛，可以通过按摩解决。

Ａ.从左腿开始，用右手从后方抓住左腿。

Ｂ.拇指放在小腿内侧，其它手指握住小腿。

Ｃ.拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒钟左右。

Ｄ.放开手按摩另一条腿。

Ｅ.每天重复几次。

▼9、缓解骨盆疼痛的方法：骨盆疼痛可能是肌肉紧张所造成，通过正确的按摩方法可以有效缓解！

Ａ.坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上。

Ｂ.两手扶住左脚。

Ｃ.右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间。

Ｄ.其它手指扶住脚底。

Ｅ.放轻轻按摩，持续一分钟左右。

Ｆ.按摩另外一只脚。

Ｇ.每天重复按摩几次。

▼10、缓解膝盖疼痛的方法：膝盖疼痛也是常见的症状之一，如果是膝关节损伤，需要到医院治疗，而平时在家也可以通过按摩缓解。

Ａ.坐在椅子上，保持膝盖弯曲。

Ｂ.使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置。

Ｃ.手指轻轻画圈按摩，每次一分钟左右。

Ｄ.每天重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛。

这些按摩方法非常简单，靠自己就能够完成。平时休息时可以根据自身症状，适当按摩相应的穴位，一定能够让身体更加健康，除此之外，平时就算工作再忙也不要忘记运动，有充足的锻炼才能够保持良好的身体状态！分享出去，让大家都学会这些按摩小方法吧！