缓解身体轻度疼痛的按摩手法

 

六个按摩手法

缓解身体小疼痛

缓解脖颈痛

1、把双手放在头上，张开五指。

2、大拇指放在头骨底部发际线的位置。

　　3、确保手指在正确的位置，用大拇指按压试验一下。

　　4、用大拇指轻轻按压穴位，按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动。

　　5、按摩30秒以后移开手指，每天重复按摩几次。

缓解头痛

1、双手轻轻交握。

2、将右手大拇指放在左手虎口的穴位。

3、右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。

4、以画圈的方式反复按摩，每次按压1分钟左右。

5、每天重复按摩几次。

缓解腰、臀疼痛

1、站立姿势，双手放在臀部，拇指在后。

2、食指放在髋骨的位置。

3、用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩。

4、轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松。

5、每天重复按摩几次。

缓解膝盖疼痛

1、坐在椅子上，保持膝盖弯曲。

2、使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置。

3、手指轻轻画圈按摩，每次1分钟左右。

4、重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛。

缓解上腹部疼痛

1、从左腿开始，用右手从后方抓住小腿。

2、拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿。

3、拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒。

4、放开手按摩另一条腿。

5、每天重复几次。

缓解下腹疼痛

1、坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧。

2、拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上。

3、拇指轻轻按压，每次持续30秒左右。

4、放开手，过一会继续按摩，每天重复几次。