|
中老年人常常会出现头痛、背痛等小毛病，其实这些问题完全可以通过按摩的方式解决！人体有许多穴位，找准穴位按摩，就能达到良好的效果；每天坚持用正确的方法按摩，一定可以缓解身体的疼痛！ ▼ 缓解脖颈疼痛 1.把双手放在头上。 2.张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置。 3.确保手指在正确的位置，用大拇指按压一下。 4.用大拇指轻轻按压穴位。 5.也可以用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动。 6.按摩30秒后移开手指。 7.每天重复按摩几次。 ▼ 缓解头痛 1.双手轻轻交握。 2.将右手大拇指放在左手虎口的位置。 3.右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。 4.画圈按摩，每次按压1分钟左右。 5.每天重复按摩几次。 ▼ 缓解腰部、臀部疼痛 1.起立，将双手放在臀部，拇指在后。 2.食指放在髋骨的位置。 3.用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩。 4.轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松。 缓解上背部疼痛 注意 很多人都有这样的症状，其实这也可以通过按摩缓解，不过按摩的位置有些特别，是在脚部。 1.用拇指和食指握住脚踝下的部位。 2.两个手指轻轻按压。 3.手指画圈按摩，持续30秒钟左右。 4.放开手，按摩另外一只脚。 5.每天重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效。 ▼ 缓解胸痛 注意 胸部疼痛是一件非常危险的事，需要及时就医！如果你只是觉得胸部的肌肉酸痛，可以通过按摩缓解，但疼痛感强烈时一定要立刻去医院！ 1.右手抓住左前臂。 2.拇指在上，其它四指在下，拇指与食指施力按摩。 3.往同一个方向画圈按摩，每次30秒。 4.放开手，按摩右手臂。 缓解脚痛 1.坐在椅子上，将右脚踝放在左腿膝盖上。 2.将左手拇指放在脚底，其它手指握住脚掌。 3.用拇指轻轻按摩。 4.画圈按摩一分钟左右。 5.按摩另外一只脚。 6.每天重复几次。 ▼ 缓解下腹部疼痛 注意 与胸痛一样，下腹部疼痛可能是肠胃出现问题，严重的话需要及时就医，如果只是肌肉紧张，则可以通过按摩缓解。 1.坐下或者站立均可，将拇指放在膝盖内侧。 2.拇指找准穴位，其它手指放在膝盖上。 3.拇指轻轻按压，每次持续30秒左右。 4.放开手，过一会儿继续按摩，每天重复几次。 ▼ 缓解上腹部疼痛 注意 如果你觉得腹痛难忍，还是要到医院治疗，如果只是觉得轻微不适，肌肉酸痛，可以通过按摩解决。 1.从左腿开始，用右手从后方抓住左腿。 2.拇指放在小腿内侧，其它手指握住小腿。 3.拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒钟左右。 4.放开手按摩另一条腿。 5.每天重复几次。 ▼ 缓解骨盆疼痛 1.坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上。 2.两手扶住左脚。 3.右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间。 4.其它手指扶住脚底。 5.放轻轻按摩，持续一分钟左右。 6.按摩另外一只脚。 缓解膝盖疼痛 注意 如果是膝关节损伤，需要到医院治疗。 1.坐在椅子上，保持膝盖弯曲。 2.使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置。 3.手指轻轻画圈按摩，每次一分钟左右。 4.每天重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛。 太实用了！扩散！ 其他人在看 |
|
|
