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养生专家的春天不生病祕方
在春天，生病的人特别多，如何避免成为下一个受害者？
「阿嚏！」清脆的喷嚏声，敲开春天的序幕。来不及上山赏花，办公室里来势汹汹的感冒病毒，已经让人大喊求饶。
这是个考验身体抗病能力的绝佳季节。中医认为「风为百病之长」，风会引领其他外邪，如寒、湿等侵犯人体，且以春天为要。
不按牌理出牌的古怪天气，忽冷忽热，一不小心就成了细菌病毒的俘虏。
气候多变固然是致病因素，但内在体质虚弱、饮食及生活习惯不正常，才是导致病菌有机可乘的主因。
「固本最重要，」中医师认为，只要生活作息正常，保持好体力，再顽强的病毒细菌，都难以威胁人体。
中医古籍《内经》提到：「冬不藏精，春必病温。」精，泛指构成人体生命活动的基本物质，意思是说在冬天不注意保暖、疾病未治愈，或是熬夜、房事不节制、劳累等耗损身体的因素，累积到气候回暖的春天，便会引发病征。
中医师也最怕这个季节。
由于经常熬夜加班，生活作息很不正常，造成身体过度耗损，一到了春天，马上被疾病反扑。
此外，现代小孩爱吃冰冷食物、不爱运动，很多小朋友循环很差，常常生病。冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，千万别在运动过后猛灌冷饮，平时也应培养持续运动的习惯。
如何对付春天伺机而动的病毒细菌？
增强抵抗力，肠胃功能正常最重要
加强免疫系统功能，首重肠胃功能的强健。
中医提到「脾胃为后天之本」，肠胃消化吸收功能正常，身体才有足够能力抵御外敌。
清代名中医叶天士，治病一定先问患者消化功能及食欲如何，他认为饮食可以调和气血顺畅，是身体运作之本。
爱护肠胃第一招，就是减少肠胃的负担。
春天最适合清爽新鲜的绿色蔬菜及芽菜。油炸及重口味的食品如鱿鱼丝、饼干等，容易刺激气管，使发炎情形恶化，并不适合食用，中医师黄碧松提到。
孩子胃口不好、没有食欲，可将有香气的蔬菜，如香菜、紫苏和九层塔，切碎放进汤里或菜里，开胃又可预防感冒，中医师说。
也可以平时饮用四神汤来调整肠胃机能。
四神汤中的茯苓和山药，可以帮助消化，对于预防感冒也有不错的效果。
热腾腾的粥也是护胃良方。粥丰富营养，容易消化吸收，可保护胃气，加速疾病复原。
热粥撒上有「天然抗生素」之称的青葱丝，再加上一点盐（可化痰），是许多中医师居家对抗感冒的食疗方。
《红楼梦》里讲究养生的贾母，最爱喝白粥，每回酒宴上必定要求厨子为她准备一碗热腾腾的粥品。
身上总是飘着淡淡的香草味，芳香疗法老师则习惯在孩子感冒时，泡一杯德国洋甘菊茶。
洋甘菊具镇定舒缓作用，可以安抚孩子因感冒引起的肠胃敏感症状。通常一个茶袋泡一杯水（250cc），加盖20分钟后饮用。幼儿园以下的小朋友一天半杯，国小以上则可饮用1杯，成人可加量至一天2杯。
多按摩，强化肾脏功能
此外，中医认为免疫功能与肾系统（包含西医的肾脏，以及生长、发育、生殖和老化功能）息息相关，当肾系统功能偏弱时，抗病能力下降，无法把病毒细菌赶出体外。
如果发现自己这阵子常常打哈欠和打喷嚏，这是肾气不足的现象，可能是快要感冒了。尤其是有些人一回家就瘫在沙发上看电视，一坐几个小时，正好压迫影响到肾循环。
此时可以利用穴位按摩，强化肾系统功能。
首先搓热双手，用手掌轻轻地画圈按摩肚脐正后方、后腰背、命门穴的左右两侧。
下半身的运动如蹲马步或是半蹲姿势，也可以作用到命门穴，达到活化肾脏功能效果。
对于经常出入公共场合，中医师有一套预防感染的方式。
每当孩子出门看电影前，他们会随手让他们带包酸梅或紫苏梅，让他们在看电影或走路时可以含着梅子。
梅子具有生津及杀菌作用，可抑制细菌从口鼻出入，减少呼吸道感染，润喉生津的酸梅汤也有同样功效。
此外，也可在早上起床和晚上睡前，帮小孩按压搓揉全身的关节处，因为重要穴位大都聚集在关节处，以搓圆圈的方式揉搓一遍，可以增强身体抗病的能力。
对抗病毒无他，心静而已。中医师都相当注重个人的休养调息，心情平静是他们个人增强免疫力的方式。
你也可以常带孩子到绿色的山上、草原，做做运动，尽情吸收春阳的活力。
因为，好心情就是最好的抗病良方。
Box.何谓温病？
温病，是一种外感热病的总称，意指受到细菌病毒感染，所产生具有发热症状的疾病。
临床上会出现口鼻传染、有高烧症状，发病速度急且快等特色，譬如流行性感冒、登革热、大叶型肺炎等
均属温病范围，是中医治疗感染病症的理论基础之一。 | 
