中医师表示，在代谢差、阳气弱的冬季，养生重点在补肾，可喝添加枸杞、黑芝麻、女贞子、杜仲等药材的茶饮调补肾气，有助提升免疫力、增补元气，较不易有精神差、疲累、手脚冰冷、感冒等问题，并可按压肾俞穴、气海穴等穴位，达益肾滋阴、提振精神功效。
喝茶饮
高丽枸杞茶
材料：高丽参3片、枸杞10克。
材料：高丽参增补元气、活血抗疲劳，枸杞益肝肾、补气血。
做法及用法：药材加500c.c.热水，焖泡5分钟后饮用，每天1杯，可天天喝。
芝麻松子饮
材料：黑芝麻粉、松子各10克。
功效：黑芝麻粉补肾滋阴、益精血，松子滋阴益气、养血润肤。
做法及用法：药材加500c.c.热水、拌匀后即可饮用，每天1杯，可天天喝。
女贞黄耆茶
材料：女贞子以及黄耆各5克。
功效：女贞子养阴益肾、补气通经，黄耆补气生阳、增免疫力。
做法及用法：药材加500c.c水，以大火煮开后熄火饮用，每天1杯，可天天喝。
杜仲甘草饮
材料：杜仲5克以及甘草5片。
功效：杜仲补肝肾、益精气、强筋骨，甘草益气补中、健脾。
做法及用法：药材加500c.c.水，大火煮开熄火焖5分钟，每天1杯，可天天喝。
按穴位
以下各穴位按法皆为以指腹按压，每次10~15下，想到就随时按。
肾俞穴
位置：肚脐正后方背部、嵴椎旁约2指宽处。
功效：补肾滋阴、增免疫力、调理过敏体质。
关元穴
位置：于肚脐正下方4指宽处。
功效：补气益肾、调节内分泌、缓手脚冰冷。
涌泉穴
位置：第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。
功效：益精补肾、滋阴安神、消除疲劳。
气海穴
位置：于肚脐正下方两指宽处。
功效：温阳益气、补虚散寒、提振精神。
医师说
慢性病患要注意
痛风、高血压、糖尿病等慢性病患及便祕、口干舌燥的火气大者，喝温热性的补肾茶饮前宜咨询医师，以免因上火而流鼻血、头痛或血压升高。
