遵守这十三条饮食规则 让你的卵巢健康有保障

遵守这十三条饮食规则 让你的卵巢健康有保障

核心提示：俗话说，病从口入。疾病和饮食息息相关，吃不对可能会吃出疾病，但如果会吃，吃对了，反而对疾病的调养有益，有助于预防疾病。保护女性卵巢也可以从吃入手，如少吃甜食，少吃盐分高、辛辣刺激食物，少喝碳酸饮料等。

　　1、少吃甜食

　　过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

　　2、少吃食盐

　　过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、少喝碳酸饮料

　　此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

　　5、少吃动物脂肪

　　动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

　　6、月经期间

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

　　7、多吃植物油脂

　　植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

　　8、多吃纤维食物

　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　9、多吃红枣

　　红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　10、多吃豆类食品

　　补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　11、适量饮用葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　12、适量喝一些牛奶

　　牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。