敦煌武术·太极拳推手的五个层次
l ——黄有德·黄苍南
为了快速提高太极拳学员的推手水平，结合我们父子的修炼领悟特写出如下教程。不足自出敬请指正。
内部资料请勿外传。
一， 以柔应刚。悟中调架。有好多的太极拳友练起太极拳来是中正松柔意沉丹田做的很好。但是一练推手就本能的手臂顶抗现象就会自然发生。一发生顶抗，双脚就不能动，绝大多数是前脚无法移动。腰胯妄扭动、胸硬挺、气死憋，手臂角力。以上情况都是太极拳修炼道路上的正常过程。不要把它当成是学偏了，或者是学错了。解决的办法是用自己的手臂轻轻地感应对方的来力，并且用手臂随对方的里的方向带动双脚顺应。练一段时间后，再用胸去感应对方的来力，同时用胸带动受力一面的脚去顺应对方的来力。再练一段时间后，就用胯去感应对方的来力，再引动自己的应力脚去顺应对方的来力。然后，用丹田去感应对方的来力，再带动有关的脚去顺应。此后，用自己的整体去感应对方。自己的双脚自然的柔顺对方的来力。最后，用无心去感应对方·······。
在这一阶段的练习当中，要注意的是：
首先顾住自己的中线，不要被对方的力量压住。或者被对方的力量捆住。在太极拳架的修炼当中尤其注意拳架的中和正。当然松柔就更不用说了。当你的拳架和推手的修炼能达到以腰胯来感应对方的来力后就可以进入下一阶段的练习了。
二， 以柔应刚，以柔顺刚。
这一步的以柔应刚不仅要用腰胯感应到到对方的来力。而且连自己的脚都要随对方的来力而动。。对对方的来力有了敏感的预知，提前预知，顺刚而随。当对方的来力从什么地方来我就让来力从什么地方绕开我的中线，以自身之柔顺对方之刚。我就像他手中的扇子随他而动，顺他而想。拳架中的，“中”“园”二字的感觉就找到了。就可以进入下一步的练习了。
三， 以柔应刚，以柔吞刚。
学到这一阶段，大部分人至少有一千小时一年以上盘连太极拳架的基础，和推手练习600小时以上的灵活实践基础。此时的应刚不但能感受到对方来力的方向力点，而且要感应到对方来意的变化，在身形上由于料敌在先，已经不是被动的随着对方的来力的方向的变化而变化。而是从中着手，自己似有神助一般步步往对方的死点上踩。对方的力尚未发出，我已经让对方的身形被动。迫使对方收回进攻的意向。吞会欲吐之力。或者我的身形小动，即可顺消对方所来的刚力、刚意。到此时，自己已经没有了以柔顺刚阶段的大进大退和大高大底的身形了。（当然碰到比自己水平高的太极拳友，还是得活蹦乱跳的！）。
四， 以柔应刚，以柔和刚
太极拳架和推手练到这个时候，可以明显的对方来力是否顺畅，对方的心意是否和力量相合，对方的脚位是否对上自己的根的死点等等。
此时的以柔应刚则可以感应到对方全身的刚力点和弱力点在什么地方。自己的感应有的时候好想钻进了对方的心里或者对方的体内。对方的力未发或者刚有发意我已经知道。有的时候甚至连对方意念中要发力的大小和乏力的方向都能感觉到。练到此时，自己完全不用心思，只要对方一有动意，自己的意念就和对方的意念相合（相和）待到对方的力量一露头我的柔即刻和与他的刚里，变成了把他拉出去的合力了。
太极拳修炼到此时，如果以柔应刚能力差别大的双方推手。双方一接触就可以让对方有一种全身被一种东西笼罩住的感觉。
五， 以柔应刚、以柔领刚。千斤搏四两。
此时，对方动的感觉刚有，我就知道。只要稍加一个领劲就可以带动他的巨大的刚力在我的中线外侧滑过，在这个时候，对方靠近我的地方，一般的人肯定有一个最不可受力的点，你往这个点上用上全部的功力，对方肯定要飞出去的。
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