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老年人的睡眠质量好坏影响着老年人的身体健康，年纪一大，在睡眠问题上就会出现各种困难，所以老年人一定要注意自己的睡眠问题，健康问答提示您注意好以下睡眠禁忌让老年人睡眠质量提高。 睡眠中的注意事项 不要蒙头，很多老人都有一个蒙头睡的习惯，这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。晨起就会因缺氧头疼。 黑灯睡觉 在睡觉的时候最好关掉所有的灯，因为人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛，但是仍然能感觉到灯光，冲着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。 不要吹风 在睡觉的时候，房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。 睡前不要吃东西 睡前的两小时之内不要吃东西，不然的话会使得食物堆积在身体内，从而转化为脂肪，是直接引起发胖的原因，而且在我们睡觉的同时，我们的肠胃等器官也都处于睡眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。 通过长时间的坚持，养成良好的习惯，改变不良的睡眠习惯，让老年人有一个良好的睡眠质量，是健康养生的前提。 |
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