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作者：埃里克·巴克（Eric Barker） 翻译：龚蕾 1、回归到大自然中 你可能严重低估了这有多么重要，事实上，研究表明如果你这么做，在大自然中减压，让你更富有创造力，并且提高你的记忆力，甚至可以让你成为一个更好的人。 2、运动 我们都知道运动有多么重要，但是很少人可以一直坚持。除了对健康有好处外，锻炼可以让你变得更聪明、更快乐、改善睡眠、提高生命力，使得你对身体感觉良好。美国哈佛大学一项对70岁年龄段的男子进行研究表明，这是有好生活的秘密。 3、花时间陪家人朋友 哈佛大学幸福专家丹尼尔·吉尔伯特说，这是我们生活中最大幸福来源之一。关系价值超过了你想的（大约每年131232美元），没有社会认同感会让你变笨。孤独会导致心脏病发作、中风和糖尿病。地球上所有那些社会交往与良好人际关系地方的人寿命最长，甚至比锻炼更重要。朋友是提高你生活的关键。分享好消息与改善你的人际关系。你想即刻更快乐吗？这个有助。 4、表达感谢 它会让你更快乐。会提高你的人际关系，可以让你成为一个更好的人。也可以使得你周围的人生活的更好。 5、深思 冥想可以增加快乐，同时减少愤怒、焦虑、抑郁和生活中的疲劳。类似的，祈祷可以让你感觉更好，即便你不是宗教信徒。 6、充足的睡眠 睡眠不足会影响到你，困倦实际上更难快乐起来，缺乏睡眠更容易生病。睡眠不足可能使你做出不道德的行为，有一个好的睡眠很重要。午休不要太长，小憩一下可提高人的工作效率、提高学习能力和积极清除负面情绪，这是改善行为的方案之一。 7、挑战自己 学习一种语言可让你头脑清晰，音乐课可以增加智力。挑战你自己，增强信心，提高意志力，只需要每天花一点点努力，对成功来说比智商更负责人。不接受教育或投机取巧智慧给你的生活带来遗憾。 8、大笑 幽默可以减压并且有更好的免疫系统，降低心脏病发作风险，更好牙疼并且长寿。笑声像是每日的维生素一样。有趣的时刻也可改善你的人际关系。幽默有很多好处。 9、拥抱 拥抱可以减轻压力，提高团队绩效，让你更有说服力。拥抱让你更快乐。有助于预防心脏病和癌症，提高你的免疫系统并延长你的生命。 10、乐观 乐观可以让你更健康、更快乐并延长生命。军队里教士兵们提高心理韧性，自信可提高绩效。 |
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