老人养生：百岁老人的十大症状。衰老是很自然的现象，岁月的痕迹总是在悄无声息间出现在我们的脸上，很多人想尽办法让自己可以再年轻几岁。其实我们身边不乏百岁老人，他们有自己的生活习惯及自己的养生秘诀。下面我们就具体介绍下百岁老人的十大症状：
 1、感觉自己要比实际年龄年轻13岁 一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己要比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻与身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。” 2、每日热量摄入比较少 美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能要和比他们年轻15岁的人一样。 3、绝经期是从52岁以后开始的 多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病风险大大降低。
 4、要紧跟时尚走 美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还可有助于增强社交能力。 5、脉搏15秒15次 绝大多数人静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 6、不打鼾 一项历时18年研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。 7、每天要跑步40分钟 美国加州科学家在对跑步者与不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
 8、性格比较开朗 瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，比如喝红茶、常冥想、睡午觉。 9、血液中维生素D水平高 科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病及传染病的风险。 10、更年期后腹部平坦 据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的MM面临的死亡风险，较常人高出20%。 以上呢就是小编为您详细介绍的百岁老人的十大症状，温馨提示，衰老是自然的现象，年龄大的人在日常生活中要保持乐观积极向上的心态，并且还要注意饮食。 |
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