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谢谢邀请。 这个问题挺有意思。康品君翻了不少资料，大多数是讲怎样才能长寿，而不是有什么身体症状的中老年人最容易长命百岁。以下资料整合自美国和中国健康类网站，康品君选了一些比较靠谱的供诸位参考： 1、女性绝经期在52岁以后。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院妇产科教授简·米恩金认为，绝经期推迟将令女性罹患心脏病的风险大大降低。 2、脉搏15秒15次。绝大多数的人静止心率在每分钟60-100次，在这个范围内，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作就能完成输送血液的任务。 3、不打鼾。一项历时18年的研究发现，重型睡眠呼吸暂停综合征患者的寿命仅为正常人的1/3。 4、腹部平坦而不是大腹便便。根据美国衰老研究所的一项研究，腰部过于丰满的人面临的死亡风险，比腹部平坦的人高出20%。腰围过大，通常意味着较高的心脏病风险。 5、血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学医学院的阿迪特·金德博士表示，血液中维生素D含量以至少保持在30微克/毫升以上。维D不仅可以减少骨质疏松，也可以降低患癌、心脏病以及传染病的风险。 6、感觉自己比实际年龄轻。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人调查显示，感觉自己比实际年龄年轻，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授亚基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这有助于减轻压力，增强免疫力，最终降低患病风险。” 7、身材保持得好，体重不超标。研究发现，这类人每日热量摄入控制在1400kcal-2000kcal之间，他们的心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。 8、身高不太高。中国遗传学家对广西、湖南等地90岁以上长寿老人做调查，发现长寿人群身高多在1.26-1.58米，体重为40千克左右。美国学者杜丝·马劳斯以1.73米为美国男性高矮的界限，调查750名已故之人身高与寿命的关系，发现矮个子寿命比高个子平均多9年。 康品君有话说：1.26-1.58米这个是年老时的身高，年轻时必然不止这个高度；另外，南方人身高普遍偏低，这个调查取样不具备代表性。美国的调查规模也较小，说服力不够。这一条看看就好，不必太介怀自己身高。 9、性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患老年痴呆症的概率要低50%，还不易受外界压力影响。 以下不是身体特征，是长寿老人的共同习惯： 10、每天步行或慢跑40分钟。一项长达21年的跟踪调查显示，中老年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。步行和跑步一样有助长寿。 11、紧跟时尚。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，用微信聊天，用谷歌搜索失去联系的朋友，研究人员指出，新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。 12、平均每晚睡7-8小时，有良好的午睡习惯。这些老人的免疫功能更强，而且更不容易发生老年性疾病，例如心脏病、高血压等。 |
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