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60歲以後的健康生活
本書運用中醫養生理論和現代醫學研究成果，貼近生活，從細節入手，關注老人健康。全面系統地介紹了老年人60歲以後的各種健康知識、健康觀念、健康生活方式、健康娛樂方式、健康生活習慣等，內容豐富，個案生動，貼近生活，貼近現實，方法通俗易懂，簡便易行，具有很強的指導意義和可操作性。本書融知識性、可讀性、實用性和趣味性於一體，是老年人健康養生的最佳讀物。獻給老爸老媽的健康枕邊書。一本為老年人量身打造的健康養生書。60歲以後，我們的生活翻開了新的一頁，健康和快樂是我們不變的追求。大文豪蕭伯納說：“60歲以後才是真正的人生。”生理健康·飲食保健·醫療保健·心態保健·休閒娛樂。從生活中的細節做起，60歲，健康生活的新開始。 第一部分 60歲是很多人退休的年齡，是人生的驛站。生命的風帆在這兒停泊，又將在這兒重新鳴笛起航。正如大文豪蕭伯納的一句名言："60歲以後才是真正的人生。"因為0～60歲是第一個春天，61～120歲是第二個春天。第一春是播種和耕耘、辛勤勞作的春天，很辛苦；第二春是收穫碩果，享受人生的春天，對於老年人來說充滿著無限的親切、溫情和親情！但當他們中的許多人面對或得知許多老同事、老戰友、老同學、老鄰居乘鶴西去，往往會悲觀地感到冬天刺骨的寒風即將來臨，掰著指頭越來越感覺到離去"八寶山"的日子近得揪心。從而感到日子沒奔頭，活著沒勁頭，這些負面情緒日益壓抑著他們的心。結果，"三飯"吃不香，"兩側"睡不好，日復一日，年復一年，讓"第二個春天"擦肩而過，白白地浪費了寶貴光陰。 第1節：前言 第7節：“鼻”須多多關愛 (3) 第二部分 腿部的股骨、脛骨和腓骨是人體最長的骨頭，它們和外面的骨膜、裏面的骨髓以及肌肉、神經等組織組成了人體的重要支柱，隨著年齡的增長，肌纖維逐漸萎縮。例如，30歲的男子，肌肉占體重的43%，而老年後則僅占25%。骨骼也發生一系列的變化：骨主要由有機物和無機物組成，有機物使骨具有彈性，無機物使骨具有一定的硬度。在骨骼的化學成分方面，青年人骨骼中的無機物占50%，中年人占66%，而老年人則可占到80%。無機物含量越高，骨骼的彈性、韌性則越低，也越易發生骨折。換言之，幼年時，骨內含有機物較多，因此彈性大，硬度小，不易發生骨折，但易發生畸形。老年人則相反，骨內無機物相對增多，因此脆性較大，易發生骨折。人在成年以前，長骨兩端的軟骨能不斷分裂，使骨逐漸加長，適當的勞動、鍛煉能促進骨的生長。進入老年後，關節組織變得比較粗糙，肉芽組織長出，關節軟骨可發生退行性變化甚至變形。一個人的膝關節一般只經得起四五十年的使用，在這以後，隨著骨關節間的韌帶鬆弛，支撐關節的功能減弱，行動也受到限制。 第30節：預防衰老從腿部開始(1) |
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