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每一个人都想活得更久、更健康。对于一位上了年纪的人来说，如果能够掌握好这些养生秘方，那么相信人人都能活得更久，下面，就将这些秘方与各位分享： 1、每天都保持微笑
在与家人交谈时，提高自己的幽默感，多跟朋友聊聊生活中令人愉悦的琐事，多听听他人的笑话，多看看有趣的电视剧，在每晚临睡前，想一想今天笑的够不够，然后告诉自己，明天一定要更快乐。喜笑颜开的人，在生命中找到了一种幽默，这会让他们的晚年生活变得更加轻松和快乐。很多老人家，因为儿女之事，或者其他琐事，而愁眉苦脸，这种心情，很不好，所以，要学会微笑，才能保持身体的健康。 2、试着每天尝试一些新事物
有右撇子习惯的人，可以试着用左撇子刷牙，或者在吃饭后到平时不常到的地方走走，或者在就寝时换个方向。虽然这一切看起来似乎都很微不足道，但要想适应新的环境，就必须要有一个好的适应能力。老人年纪越大，他的圈子越窄，他对日常生活的习性也就越习以为常。要想避免这样，我们可以试着从日常生活中的小习惯做起。 3、营养要保持均衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。 4、发现自己的长处
试着把你的优点列出来，比如善于与人沟通，或者烹饪得很好。然而，这篇文章不应该只是我们自己的总结，而应该向周围的人请教。其实，对自我价值的认同是构建精神健康的一个关键因素，了解和清晰地意识到自己的优势，就像把一笔钱存在银行里，等自己需要用到的时候，就知道还有多少。 结语：老年人的体质会随着年龄的增长而日渐衰退，此时要注意适量的锻炼，多食用对身体有好处的食品。一个好的心态是老年人健康长寿必不可少的一环，尽管每个人的体质都不一样，但只要把这些健康养生的秘诀牢记在心，相信每位老人都可以健康长寿。 |
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