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1.蓝莓 浆果中含有有益健康的抗氧化剂，有助于提高对流感的抵抗力。 蓝莓、红葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因子。 试试这么做： 下次吃早餐时加入冰冻浆果吧。将浆果搅进燕麦粥里或抹在切片面包上。也可以将适量蓝莓和红葡萄装入密封袋中当作小吃，它们可含有抗氧化剂。 或者把浆果和葡萄洗净，存放在冰箱里，这样就可以随时享受美味了。
2.茶（绿茶和红茶） 绿茶也是很好的抗氧化剂来源之一，能阻止细菌滋生。 研究表明，喝红茶可以改善人体的免疫系统。 试试这么做： 避免凉茶与冰块同饮。 可事先将茶浸泡在冰块盘中冰冻。在凉茶中增添冰块可使茶的效力增倍，让你充分利用茶的所有好处。
3.酸奶 有些酸奶含有益生菌，这些活跃细胞可以增强人体的免疫力，并抑制活跃细菌繁殖。 下次采购时记得留意你最爱的酸奶品牌标签上是否列出了这一成分。 试试这么做： 不喜欢酸奶的味道?那就试试冰沙吧。在脱脂酸奶中加入冰碴。 若能加入些蓝莓吧，就更棒了，这些都是对身体有好处的。将它们全部搅在一起，尽情享受美味吧! |
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