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导语：减肥向来不是只靠一种方式能实现的，在控制饮食的基础上，搭配上适当的运动，人才能顺利地将体重降下来，但是运动减肥不是你只要运动，就能收到减肥成效的，如果运动减肥的时机选择的不正确，不仅很难看到减肥的效果，还容易损害身体健康，现在就来看看不能运动减肥的时间段吧。
运动瘦身也要看时辰四个时间段伤身不减重 进餐后 进餐后，大量的血液会流向胃肠道，以帮助消化食物，吸收营养，如果刚进餐后便大量运动，血液便不会流向肠胃，老年人和体弱者容易发生餐后低血压，大脑供血相对减少，外出活动时易跌倒;患有肝胆疾病的人餐后大量运动的话，会影响肝脏分泌胆汁，容易病情加重。 小编建议：在进餐后的一两个小时后再运动吧，至少等胃中的食物消化的差不多后再运动，既有利于食物的消化，还容易发挥减肥功效。 饮酒后 饮酒后便急着运动，容易影响肝脏分解酒精的速度，酒精通过血液会加速进入大脑，肝脏等器官，容易造成不良影响。 小编建议：饮酒后还是先卧床休息吧，如果没有条件卧床的话，那就坐着多休息一段时间吧，等酒醒的差不多了以后，在进行运动吧，以免发生危险。 情绪差 很多人在悲伤或生气的时候，容易做大量剧烈的运动，以舒缓自己的情绪。 小编建议：情绪不好的时候还是选择简单轻松的运动方式，而不是选用过激的方式，用身体的疲劳缓解心理上的烦闷。 上楼健身，下楼伤身 爬楼梯一直被很多减肥朋友奉为最佳的健身减重方式，注意爬楼梯减肥最好选择上楼而不是下楼，这是因为人在下楼梯的时候，一条腿要担负平时体重的两倍，重复同一动作，增大了膝关节的压力。 小编建议：身材比较肥胖、骨质疏松的人或者是膝盖有旧伤的人，最好不要选择爬楼梯减肥法。 如果你想用运动减肥的方法瘦身的话，先看看小编给你列出四大不宜运动减肥时间段吧，避开以上几种健身方式，在最佳的减肥时间段里瘦身，减肥才能事半功倍，不然，即便你很努力，依然不会受到任何的减肥成效。需要注意的是，每次运动减肥结束后，一定要按摩一下运动的部位，舒缓舒缓自己的肌肉，以免减成肌肉女。
运动后的舒缓，让身体曲线更美 运动前不要喝酒， 因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。 国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。 需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时：“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品：“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。 另外，喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。 |
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