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 逆卡路里食物大都是含有大量水分和膳食纤维的蔬菜水果，
因为身体要处理这些纤维素需要消耗较多的能量，
所以我们吃100卡逆卡路里食物，身体通常需要比平均值多出
150-200卡的能量来消化这类食物哦，
这样的话，身体时间燃烧的热量就多于摄取的热量了呢..
     
1.卷心菜： 含有大量β胡萝卜素和维生素C，另外含有增加饱腹感的纤维质，还能有效改善便秘
2.花菜： 富含多酚，类似黄素，具有良好的抗氧化能力
3.胡萝卜： 含有β胡萝卜素和膳食纤维，可以降低血糖胆固醇，避免心血管病和预防癌症
4.莴笋： 富含维生素C，常吃可以预防皮肤干和牙缝出血
5.菠菜： 含有丰富的矿物质，尤其是铁质和钙质
6.黄瓜： 具有利水去暑的功效，调节消化系统，改善便秘、青春痘、湿疹等症状
7.茄子： 茄子中的成分可以促进体内消化液分泌，利于消化系统运动
8.洋葱： 洋葱含有有机磷化物和果寡糖，可以帮助人体大肠内有益细菌的生长
9.芦笋： 含有丰富的菜酸，大量水分和纤维素，能促进肠胃蠕动，对预防和改善便秘有极大的好处
10.梨子： 含有丰富的水分维生素矿物质纤维质以及梨子酵素，有助于肠胃蠕动而且营养价值高
11.木瓜： 含有少量的果酸和热量，富含维生素C、维生素A，是最佳的减肥水果，
加上含有木瓜酵素能分解蛋白质酵素，加强消化作用
12.哈密瓜： 哈密瓜清凉消暑，生津止渴，是夏季解暑的佳品，对人体造血机制有显著的促进作用，可以用来治疗贫血和便秘
13.葡萄柚： 它所含有的膳食纤维约有10公克，不但低脂高纤，还含有维生素C，能够抗氧化！
14.魔芋： 它含有95%的水分和纤维质能够帮助肠胃蠕动，增加饱腹感，加上热量超低是良好的减肥食物
15.苹果： 膳食纤维含量丰富，另外含有大量的果胶，对于肠道和肠道菌都有很大的帮助
16.橙子： 含丰富的维生素C、维生素B群磷纤维质苹果酸，不但能促进排便还能抗氧化
17.橘子： 含有丰富维生素C，橘皮则可以刺激消化道，增加胃酸分泌促进肠道蠕动，具有健胃整肠的功效
18.石榴： 石榴果实中含有机酸、维生素C和B，此外富含的蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质能够防止口臭、
生津止渴、杀菌抑菌、美白肌肤
19.柠檬： 不仅含有丰富的维生素C，还具有分解葡萄糖和碳酸的作用，能增强消化能力，清理胃肠黏膜，使排便通畅
20.芒果： 含有丰富的维生素C和矿物质，不仅能补充身体的能力还能够帮助消化，增强免疫系统
21.草莓： 富含维生素C矿物质钾，具有抗氧化的能力；还有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化促进肠胃系统正常运作
22.车厘子： 所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，是美容的食物，也是一种低热量的减肥水果
23.芹菜： 含水量高，热量低，是钾的优质来源，另外富含钙、维生素A、C会和大量膳食纤维，能增加饱腹感
24.菠萝： 有健胃消食、清胃解渴的功效，含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，改善血液循环，消除水肿，另外，
所含的糖、盐类和酶都有利尿作用
25.蛤蜊： 含有丰富的蛋白质，钙、磷、铁、硫胺素和核黄素，而且脂肪含量低，具有利尿化痰的作用
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