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练拳一定要跑起来 龙城飞将 练拳一定要跑起来。 跑多快？ 能跑多快，就跑多快。在跑中做运动，在做动作的过程中跑。边跑边做动作，边做动作边跑。只要你体力跟得上。当然，经常这样练，还可以快速增长练拳人的体力。 为什么练拳时一定要跑起来？ 一、练拳是为了应用，即实战。实战的速度很快，所以练拳时一定要跑起来，快速度，以适应快速的实战。 二、练拳是为了养生。养生要求提高身体的素质，快速地跳动可以较好地提高身体素质，所以以养生为目的的练拳也一定要跑起来。当然，对一些老年人，体力下降，不能要求他们跑，但尽可以要求他们积极地动起来，以提高身体的素质和反应能力。 三、练拳是为了练内劲，内劲是高度协调的劲，是神意气力高度配合的劲。跑起来才更容易达到这种要求和效果，若仅是慢悠悠地练，很长时间体会不到这种要求，也做不到这种程度。跑起来，一下子就感觉到了，很快就能做到了。许多人之所以“十年不出门”，原因是多方面的。也许，他的老师没有教明白他。也许他自己没有完全理解何为太极内劲。也许他知道了太极内劲的本质，但方法仍是不对。也许他已经知道了太极内劲的本质，方法也对，但就是练拳时速度太慢，速度跟不上。凡此种种，使得练拳者芸芸，得道者寥寥。 四、练拳是为了学会发劲。发劲是太极拳动作中整劲在瞬间的爆发，整劲和柔劲的集中体现。在快速运动中才更容易学会发劲。而在慢速的运动中，即使能发出劲也因其动作速度慢而被自身的重力所抵消了不少。快速运动时的发劲则不然，它可以把运动中人体质量所产生的动能顺应到发劲的方向上去，轨道中去，增大而不抵消发劲时的劲力。 为什么绝大多数人又是慢悠悠地练太极拳？ 因为对一些动作，不熟悉时先要慢一点，熟悉之后要尽量加快练拳的速度。速度有多快，以自己体力可以承受，且动作不紊乱为标准。在这个要求下，当然是越快越好啦。但如果总是这么慢悠悠，一定不要得到太极拳的真传。 2012-5-14 写于多伦多，练拳的体悟
摘自龙城飞将的博客 |
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