自己动手按经络,年逾百岁尚年轻

2013-02-10  赵玲文化...
自己动手按经络,年逾百岁尚年轻 2013-2-10 17:55阅读(0)转载自石艺

         选穴按摩是经络健身的一大绝招,那么,如何有针对性选穴?

   经络健身之一


            
1、抗衰老穴位     

  涌泉(足底正中心凹处)

  百会(头顶正中)

  劳宫(手心)

  以上3穴入心、脑、肾经,经常按摩有抗衰老作用。

2、增强食欲之穴:

  足三里(膝下3寸)

  合谷(手大指、次指之间)

  三阴交(内踝上3寸)

  胃气是正气的根本,增强胃气,可改善食欲。

3、增强免疫力(正气)的穴:

  足三里(膝下3寸)

  涌泉(足底正中心凹处)

  肾俞(在腰上,第2腰椎棘突旁开15寸)

  此3穴是肾经和胃经的穴位,经常按摩可增强肾气及心气。

4、美容颜之穴:

  四白:(眼眶下凹中)

  地仓:(口角旁开04寸)

  巨髎:(鼻翼下缘处)

  合谷:(手大指及食指之间)

  这3个穴位都是胃经之穴,胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。

5、增强睡眠质量穴位:

  三阴交:(足内踝上3寸)

  涌泉:(足心正中)

  神门:(在掌后,兑骨之端陷中)

  以上是脾经、心经及膀胱经的穴,经常按摩可以养心安神,睡眠良好。

6、增强性功能之穴:

  曲泉:(膝窝处取)

  关元:(脐下3寸)

  肾俞:(腰部第2腰椎棘突下,命门旁开15寸)

  以上是肝经、任脉和膀胱经穴,经常按摩可增强性功能。

7、消除疲劳穴:

  命门:(第2腰椎棘突下)

  足三里:(膝下3寸)

  合谷:(拇、食指之间)

  此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴,经常按摩可帮助消除疲劳。

8、养心安神之穴:

  神门:(在掌后,兑骨之端陷中)

  三阴交:(内踝上3寸)

  劳宫:(掌心正中凹处)

  此3穴是心经、脾经及心经的穴,经常按摩可养心安神。

9、增强脑力之穴:

  神庭:(头正中发际后05寸)

  百会:(头顶正中凹处)

  脑户:(后脑骨上凹处)

  此3穴是督脉穴,经常按摩可增强脑力

10、急救穴:

  人中:(鼻子、上唇之间的正中处)

  合谷:(手拇、食指之间凹处)

  涌泉:(足心)

  这3个穴是大肠、肾经穴,急救时用之。

11、防感冒穴:

  大椎:(第1颈椎棘突下)

  合谷:(手拇、食指之间凹处)

  风池:(颞后发际凹处)

  这3穴是督脉、大肠经及胆经穴,经常按摩可防感冒。

12、保养眼睛穴:

  肝俞:(背部第9胸椎棘突下,正中旁开15处取穴)

  睛明穴:(眼内眦外)

  四白:(眼眶下骨凹处)

  此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴,经常按摩可保养眼睛。

13、保养耳朵穴:

  耳门:(耳屏前突起之凹处)

  翳风:(耳垂下后分凹处)

  合谷:(手拇、食指之间凹处)

  此3穴是三焦经、大肠经穴,经常按摩可使耳聪。

 

经络健身之二

  循经(沿着经络路线)进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。

1、抗衰老按摩

   沿肾经(从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹)行走路线按摩,可起到增强 肾气,抗衰老的保健效果。

2、美容按摩

 沿足胃经的面部路线进行按摩,可以增强面部滋养,起到美容作用。

   路线是:从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际,经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。

3、增强阳气及头脑按摩

沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶),经常按摩或靠柱、 树蹭擦,可起到增强阳气作用。

4、增强阴气及内脏按摩

沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛),经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。

5、养心按摩

   沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖) ,经常按摩可以起到养心的效果。

6、健肺按摩

沿肺经经常按摩,可增强肺气。路线是:从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端,

    经常按摩可宣通肺气,预防感冒。 

7、健胃按摩

从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络,可健胃。

8、舒肝按摩

大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆,常按摩此络络 可以舒肝健脑,通畅气血。

9、增强腰腹按摩

沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩,可增强腰腹功能。

10、增强腿力按摩

常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背),可通过强胃气而增强腿力,如配合肝经(行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。

  

经络健身之三

 应用经络健身,可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。

1、交通任督经气养生

这是古代静养生常用的方法,就是静坐调息,排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ,达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。

2、交通十二经气养生

全身运动都可交通十二经脉,如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。

3、静守经穴养生

如静养生:静坐、调息,排除杂念后,把注意力集中于关元穴(任脉穴,在脐下3寸,下丹 田),可起到以“一点代万点,一念代万念”的作用而帮助入静

也可静守脑宫(百会穴下3寸,又叫泥丸宫,上丹田)可以起到养脑作用。

也可静守心宫(在胸骨柄正中,也叫中丹田)可起到养心作用。

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