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一是不抽烟、不喝酒；二是早起早睡；三是适当吃一些营养食品；四是坚持每天锻炼身体；五是饮食清淡；六是居住的环境清静；七是每天保证午睡；八是家庭和睦，与人为善；九是多参加社会活动；十是不管闲事；十一是思想豁达不贪心；十二是不断学习，保持记忆力和思维能力。 总结成八个字：自律、坚持、修身、学习。 现在人们都谈养生，可有些人就是缺乏自律意识或能力，管不住自己，比如，有的人一边买大量的营养品，一边却嗜烟酗酒；有的人吃得过于油腻，每顿大鱼大肉。还有些人不能坚持长年锻炼，参加健身活动总是三天打鱼两天晒网。比如，有的人看到别人骑赛车，也买车跟随，可过不了几天，新鲜劲一过，赛车就被冷落到了一边。还有些人生活不规律，如果是工作条件不允许，情有可原，可有的人晚上玩游戏到深夜，早上睡懒觉。还有些人健身下了大本钱，可不注意修身养性，遇事强出头，一点点小利也要与人争得头破血流，达不到目的，便几天睡不好吃不香。更有些人老了之后，从工作岗位上退下来，便将自己与外界隔绝，不与人交流，不参与社会活动。 长寿的金钥匙是掌握在自己手中的。要想健康长寿，就得及早养成科学的生活方式，别等到疾病缠身了才想起养生秘诀，那就太晚了。 (张铁鹰) |
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