高血压人群警惕：节后降压正当时

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美食是对每个人天生的诱惑。高血压患者对于食物尤其又爱又恨。高血压被称为一种富贵病，即是因为肥胖已经成为高血压的一大诱因。在春节这个阖家团圆的日子里，遵医嘱的高血压患者尤其望美食兴叹。各种高能量，高脂肪的美食，过分吸烟喝酒，以及不规律的生活节奏，不仅不利于高血压患者身心健康，也可能在不知不觉中诱发高血压。随着高血压患病人群的年轻过，每个人都应警惕并预防高血压。那么春节白领们宜如何注意预防高血压？高血压患者又该怎么吃呢？食物可以既健康又美味吗？笔者以为可以从以下几方面考虑：

不吸烟

1. 香烟作为人类健康的杀手，其危害是不言而喻的。但很多人其实并不知道。吸烟还是诱发高血压等疾病的一大罪魁祸首。年终小聚，年夜饭，各种应酬以及拜年期间，许多人不可避免地被吸烟，不管是出于自愿还是被劝。亦有人想着戒烟，却都未能成功。他们甚至认为偶尔吸一下烟无关大局。而很多女性同胞或孩子也不可避免地吸入危害更大二手烟。其实，患者戒除尼古丁的决心与他戒烟能否成功是成正比的。就算本已戒除，还是有可能重新开始吸烟的。戒烟者将因此而获得更佳的身体状态、更好的食欲和更长的寿命，又何乐而不为呢？

   
   
2. 

不喝酒或少喝酒

1. 根据笔者自身见闻，今年的拼酒现像有所缓解，应该有部分归功于新出台的醉驾的严厉措施。对于紧张工作了一年的人们来说，适度饮酒似乎可以使他们精神放松，但如果喝醉或过饮实际上会对健康造成不利影响。也可能会诱发高血压。

   
   

2. 

少吃肉类多食素

1. 这并不是鼓吹每个人都当素食主义者。但简而易懂的道理事，限制脂肪的摄入对降血压的好处是特别明显的。肥胖症是高血压的最大杀手。医生建议多摄入植物油，多吃含脂肪量少的海鱼，少食牛、猪等的五花肉。多补充豆制品和乳制品。忌食加工的过咸的如香肠，腌制类的熏肉和咸菜等。年轻人都喜逛咖啡馆，但对于高血压患者来说，咖啡的危害和烟酒相似。

   
   

   
   

2. 总之，高血压者只要注意：少盐少油多蔬菜，少吃肉来多吃菜。别人喝酒我喝茶，别人吸烟来我吃水果。就可以很大程度上预防或降低血压。

   
   

3. 

适量运动

1. 生命在于运动。运动，尤其是有氧运动可以降血压，同时略有减肥作用。对于都市白领预防三高疾病和放松心情都有好处。习惯了私家车出行的人们，在拥堵的春节期间不防选择到近处的公园散步慢跑，此外骑自行车也是这个季节有益的户外运动。但高血压患者应注意不要过量或大强度地运动，不宜空腹运动等。

   
   

注意天气变化

1. 研究表明，人体冬天的血压会比夏天高。因此，我们要注意做好保暖工作。此外，过年抛开工作方面的不愉快，因为紧张易怒等情绪都会导致高血压哦。

   
   

健康小贴士

1. 年后吃了太多油腻的朋友们，不防来杯降压解腻茶：菊花决明子山楂茶。相信淡淡的清新和略酸的口感不比什么酒差，还可以提振食欲，去火哦。