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坐着做的运动——侧弯吐息
常常久坐的人,不但容易腰痠背痛,连肩膀也可能僵化、不灵活。五十肩喜欢找上上班族,其来有自。双手平伸,侧弯上举,伸展腋下肌肉群,有很好的防治效果。
◆「侧弯吐息」这样做:
双手向两旁平伸,掌心向前,再右手插腰,左手心向上侧弯向右边,吐气。回复双手平伸两侧吸气;换边,左右交替。
来自: yagi1 > 《运动》
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