| 共 74 篇文章 |
|
这个研究显示在维持健康、增进健康、预防疾病上，最适合的是中强度的运动（快步走路），并把快步走路定义为：但只要做能对血管造成适度负荷的运动，就可以延缓血管老化，保持血管年轻。适度给予血管负荷会让血管变强壮，不过负荷太大的话，就变成高血压状态，反而伤到血管。如果是为了健康，想让血管变强壮的话，我认为不要慢跑，用正确姿势快... 阅1125 转54 评0 公众公开 15-11-19 10:22 |
每天何时运动燃脂最有效？4.晚上或睡前运动：睡前运动很多人会问，到底要不要吃，一般还是看强度，如果你做的睡前运动很轻松，例如只是10下或20下的伏地挺身，或只是20下的仰卧起座，这样子的运动强度严格上来讲是比较低，基本上是不用补充的，但如果你强度较高，运动的时间也有30～45分钟以上，那还是需要补充，因为时间晚了也不用吃太多，可... 阅4213 转45 评0 公众公开 15-05-18 16:20 |
20步扭腰走，腹婆变水蛇！竹井仁在日本专攻运动生理学及关节、肌肉治疗，他指出，想改善全身松弛，关键就在于「筋膜」。为了改善筋膜扭曲的情形，竹井仁特别提出「20步扭腰走」，一天走上20步就能伸展全身筋膜，使肌肉回复到正确的活动方式。★20步扭腰走★一边前进一边抬手臂，藉着旋转身体消除筋膜皱纹，还能矫正骨盘、改善姿势不良，一举数... 阅3640 转223 评0 公众公开 15-05-06 10:48 |
