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春节过后，人们在节日期间大鱼大肉吃的非常畅快，然而，人们的肠胃却承受着很大的负担，那么节后如何养生去火，调节肠胃呢?健康营养食谱知识告诉你可吃以下食物。 橙汁木瓜调节消化功能 橙汁和木瓜都有去热滞的作用。这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，但是不宜吃饱后立即喝，否则会加重胃部负担，最好是在吃完饭1—2小时后再喝。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。 少吃煎炸食物 节日美食，我们通常都会吃煎炸小吃或是美味甜点，但是多吃自然是苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。 可多补充纤维素 节后几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足。再加上大多数人春节期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。 可常吃粗粮 节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点新鲜的绿叶蔬菜、咸菜等。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，对于我们已经“不堪重负”的胃肠道，能够起到休息调整的作用。 春节过后，一切生活和工作就必须步入正轨了，少了几日的狂躁，让生活更有规律，对我们健康养生很有帮助。 |
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