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二十四节气的雨水，从这个节气开始，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这段时间，养生保健最关键的就是在饮食上少酸多甘预防上火，晚睡早起注意春捂防倒春寒。
少酸多甘预防上火 “在雨水节气，冬天的寒冷过去以后，天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的就是肝气也开始生发，中医‘春夏养阳’讲的就是这个道理。”河南中医学院第一附属医院心内科副主任、主任医师朱翠玲教授说，唐代药王孙思邈曾说过“春日宜省酸增甘，以养脾气”，故在饮食上应少酸多甘，比如可多吃如山药、芋头、茯苓、甘蔗、红枣等甘味的东西，“这个季节还应少食羊肉、狗肉等温热之品，以免助阳外泄”。 “在春季养生方面，主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止肝火上升。”朱翠玲说，变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，对高血压、心脏病、哮喘患者不利，因此应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持心境平和、舒畅。 按理说，在雨水充沛的雨水节气，人们是不容易上火的。不过，朱翠玲提醒，雨水时更应该预防上火。“雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。”此节气应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以补充水分，也可食用莲子粥、山药粥、红枣粥等。 晚睡早起注意春捂 “春季是万物复苏的季节，白天长而晚上短，根据天人合一的养生理念，我们的起居也应随之作出相应调节，要将冬季的‘早睡晚起’调整为春季的‘晚睡早起’，以适应自然界的种种变化。”河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅说，晚睡早起并非没有限度，不是晚上坚持越晚越好，早上越早越好，“对于睡眠，要有一个时间上的充分保证和睡眠规律的基本遵从，一般来说晚11点左右是比较理想的入睡时间，早晨六七点起床最好。” “雨水节气的特点是冬去春来，气温开始回升，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，早晚仍然较冷，易出现倒春寒，要做好春捂。”王雪梅说，气温升幅不大尽量少脱衣，一般日平均气温10℃以下需要捂，原则是下厚上薄，重点在于背、腹、足底。 “当然，也不能因为怕倒春寒而待在室内不外出运动。”王雪梅说，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，比如散步、打太极拳，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒，“同时，由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分，哪怕不渴也要喝点温开水”。 |
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