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科学用脑
不少高考落榜的考生并不是自己不努力，而是学习方法不当，不会科学用脑所致。因此有计划，有规律的休息，注意学习方法、学会科学用脑最为重要。有些人平时学习时间不抓紧，一到考试就慌了手脚，手不释卷地“开夜车”。到了第二天上课或考试时，无精打彩，头昏脑胀，注意力不集中，思维迟钝，情绪低落，信心不足，本来记得很熟的内容也回忆不起来，结果影响正常水平的发挥，致使学习效果或考试成绩不佳，时间一长还会导致神经衰弱的发生。所以说只有学会科学用脑，才能发挥高效率，获得理想成绩，做到事半功倍，也才能避免神经衰弱的发生。但如何学会科学用脑呢？ 第一，调动积极情绪，提高学习兴趣：首先要了解学习的意义，明确目的和要求，激发对学习的兴趣和自觉性。孔子说：“知之者不如好知者，好知者不如乐知者”，也就是说，浓厚的学习兴趣才会调动考生的自觉性，使考生在学习时处于一种良好的心态之中。精神饱满，情绪高涨，思维活跃地投入学习，才会产生最大的效益。为了提高学习效率，必须先做好课前准备，搞好预习，对不懂得或难懂的问题，作个记号，待上课时集中精力有重点地听讲，有的放矢地加以“消化”。对仍然弄不懂的问题要先自己动脑筋，在自己无法解决时再去请教老师，这样老师讲解时就更易触类旁通，印象深刻，难以忘怀。总之，要勤于动脑，善于动脑。 第二，学习的内容要循序渐进，穿插进行：学习的规律应该先易后难，由浅入深，由低级到高级、由简单到复杂，按步就班，一步一个脚印地循序渐进。知识要靠一点一点地积累，决不能坐直升飞机，一步登天，急于求成。但也不能安于现状不思进取。每日学习内容的具体安排要穿插进行，差别较大的学习内容，如数学和语文要相互交叉进行，脑力劳动和体力劳动相交叉，复杂劳动和简单劳动相交叉则更好。如在用脑之后做一些清洁卫生和体育运动；在撰写作文一小时后改变誊写文稿，这样不仅可提高学习效率，还可保护大脑不受损害。因为这样可使大脑管理不同功能的部位得到轮流的兴奋和抑制，避免长期使用一个区域而使大脑发生疲劳。如果进行一种单一的学习内容，时间过长，大脑的能量耗尽，兴奋性必然降低，出现头昏脑胀，注意力不集中等疲劳现象而自动休息。这时如果拼命去钻，就会越钻越糊涂，越钻越不通，事与愿违，适得其反。 第三，左右脑同用，眼耳口手兼使：有人研究证明，人的左右脑的功能相互联系，却又分工不同，理工、师范、哲学、外语等学院的学生多数只用了大脑左半球，而右半球则不常使用。这就会使不常使用的半球无能。相反，如对不常用的半球加强运用，给予不断的刺激，常用的与不常用的两半球互相配合，互相启发，互传信息，就会使两侧大脑半球的潜力得到开发，学习的效率就会大大提高，达到事半功倍的效果。为了开发智力，提高效率，建议在上述学院的学生，兴趣要广泛一些，不要怕耽误时间，常找不同专业的学生聊聊、看看报纸、听听音乐、跳跳舞、参加假日旅游。有意识地活动左手，既有益于身心健康，又有利于右侧大脑的开发，使两侧大脑都动用起来，协同“作战”，把人的智力潜能最大限度地发挥出来。伟大科学家爱因斯坦，就是一个把大脑的两半球都动用起来的人。他说他并非在书桌旁，而是在夏日躺在山丘上的时候，才发现他的相对论。另外，有人还发现，记外语单词如用多种器官协同活动，即眼看、耳听、口念、脑子想着字义等来自不同感官的刺激信息，同时在大脑皮层留下“同一意义的暂时神经联系痕迹，比默念等单一感官信息的刺激容易记得牢。因此提倡左右脑同用，多器官兼使，不仅可开发智力，增强记忆力，提高学习效率。且可护脑、健脑；防止大脑早衰。 第四，进餐莫到九分饱，思维能力可提高：众所周知，不吃饱，脑子就会缺乏营养，没有能源和动力，当然也就谈不上科学用脑。但如果吃得过饱，大量的血液集中到消化系统，而脑的供血量则相对减少，所以饱餐后不宜马上工作和学习。而且吃得越饱，需要停止工作和学习的时间就越长。为了改善脑的机能，既不可空腹，也不宜过饱。应该使肠胃处于适当空闲状态，以便让血液更多地流入大脑。进餐最好只吃八分饱，尽量减少大脑倦怠的时间。对消耗量大的人来说，宁可将每日3餐改为每日4餐，也不要每餐吃得过饱。 第五，注意劳逸结合，丰富文化生活：前面讲过，学习时间过长，大脑皮层的兴奋性就会下降；如果不注意休息，就会头昏脑胀，思维迟纯，学不进去，事倍功半。所以科学用脑，必须注意休息，劳逸结合。此外，还应该适当参加一些文体活动，丰富文化生活，如在学习中间安排一定时间的课间操或拉琴、唱歌、跳舞，以及假日郊外旅游等。使处于紧张状态的大脑得以松弛，使原来兴奋的脑细胞转入抑制——休息。文体活动，特别是郊外旅游可以欣赏大自然的风光，吸取新鲜空气，促进新陈代谢，加速血液循环，改善大脑的血氧供应，有利于大脑功能迅速恢复。此外，还可锻炼人的个性，陶冶情操，扩大眼界，心胸开阔，使考生们学到书本上学不到的知识。 |
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