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春季护肤必知:肌肤不可缺少的13种护肤食物

2013-02-21  11豌豆


     寒冷漫长的冬季已经过去,春天已经来到,虽然天气变化不定,但是气温却在逐渐回升,季节的变迁,让我们的肌肤也面临多重问题,因此除了日常喝水来缓解干燥的肌肤其外,还可以多吃一下的食物,对于皮肤的健康非常有好处,下面就一起来看看好皮肤是如何吃出来的。春季护肤肌肤不可缺少的13种护肤食物:

1、西红柿:西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

2、长叶莴苣:6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

 

3、菠菜: 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性护肤每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。并且菠菜活血,美白的同时呈现白里透红的肤色。

4、大豆:研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

5、鸡蛋:研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

6、苹果:苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

7、草莓:草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

 

8、核桃:核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

9、脱脂酸奶:一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善乏力没精神的状态。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻。并且调节内分泌,阻碍痘痘与粉刺的产生。

10、杏仁:每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

 

11、黑巧克力:可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

12、全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

13优质初榨橄榄油:研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

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