失眠者必看：让你无法入睡的6种食物

失眠者必看：让你无法入睡的6种食物

 

失眠是日常生活中的常见现象，让你辗转难眠，无法入睡。失眠不仅影响生活质量，而且还会危害我们的健康。引起失眠的原因有很多，美食之家的小编就从饮食方面为大家介绍一下。如果饮食不当，就会引起失眠。有些食物会使人的大脑清醒，入睡困难。下面让我们一起来看看哪些食物会让你失眠，无法入睡吧。

1、干酪

营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

干酪——使人大脑更清醒，入睡更困难。

2、辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。什么食物吃了会让人睡不着?烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

辛辣食物——过多吃辣，导致睡眠问题，影响睡眠。

3、人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。什么食物吃了会让人睡不着?一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

人参茶——会出现失眠和血压升高问题。

4、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

牛奶巧克力——导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

5、咖啡因饮料

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

咖啡因饮料——是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

6、酒精

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。什么食物吃了会让人睡不着?专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

酒精——会导致夜间难以入睡。